一般我们都认为只有女性朋友在生产后才会出现抑郁症，其实，男性朋友在自己的妻子生产后也是会产生抑郁的，当妻子的的注意了都在宝宝的身上之后，男性朋友感觉自己好像没什么作用，得不到伴侣的关注，也是会产生抑郁的，下面，给大家具体介绍一下爸爸产后抑郁如何应对。

1、爸爸产后抑郁

如果你发现自己有产后抑郁的迹象，可以从以下三个方面应对：

1.和妈妈沟通

当妈妈有了小宝宝之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候，新爸爸就要主动和妈妈沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要妈妈的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

2.学会与宝宝独处

照顾一个小宝宝，妈妈明显熟练过爸爸，所以如果在妈妈面前，爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以，爸爸应该多学习育儿经验，当妈妈去午休或者冲凉走开的时候，爸爸可以抱着宝宝走动一下，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。妈妈也要给爸爸足够的信任，让爸爸与宝宝一同成长。

3.学会排解压力

当爸爸感觉有压力在增加的时候，可以寻求过来人的经验支持，减轻自己因无知而产生的挫折。同时，选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力，要知道，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，走向更加成熟。

2、爸爸产后抑郁的症状

抑郁症会让人觉得情绪低落或者伤心、易怒，如果你在宝宝出生后出现了以下症状，则可能是产后抑郁了：

不爱与人交往，跟朋友也避免联系;

胃口改变(饭量一般会减少);

出现原因不明的疼痛;

感到焦虑或担忧;

干不好工作;

对性生活缺乏兴趣;

缺乏精力;

有睡眠问题。