很多人在秋天的时候就容易出现犯困的症状，这种状态会严重影响生活、学习和工作，因此需要及时调理恢复，那么秋天容易犯困怎么回事？秋天如何提高睡眠质量？导致秋天犯困的原因有很多，也可以通过正确的方式调理恢复，下面就来详细了解吧。

1、饮食原因

在秋天的时候不少人的食欲都有所降低，因此为了保证饮食正常，不少人都会选择吃容易开胃的辣味食物，这就导致了人体容易上火，而且晚上吃辣更容易对肠胃造成较大的负担，因此会影响晚上的睡眠，从而导致第二天的精神状态变差。对于这种情况可以通过调理饮食解决，在秋天的时候一清淡食物为主，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，就可以有效改善睡眠质量。

2、睡眠原因

现在的手机越来越好玩了，因此很多人为了玩手机而西神雕晚上的睡眠时间，也就是熬夜，不少人都是转钟之后才睡的，这种睡眠方式会导致晚上的睡眠时间不够，而且转钟之后已经错过了最佳的睡眠时间，即使睡着了，睡眠质量也会很差。对于这种情况，可以通过调节睡眠习惯来解决，尽量在晚上11点之前入睡最佳。

3、代谢障碍

由于学习、工作压力过大，很多人都没有良好的运动习惯，从而导致身体代谢受到阻碍，长期如此会导致身体部分组织代谢异常，进而因此睡眠质量变差。因此要想改善睡眠质量，还可以通过运动来调理，每天保持半个小时的运动量就可以改善睡眠质量。