其实女性很怕出现月经失调的情况，但是月经失调又很常见，一般月经失调都是因为某些坏习惯导致的，如果平时能注意的话就能避免出现月经失调减少痛经的情况出现，下面的坏习惯你有吗，那让月经失调的坏习惯有哪些？如何保障经期健康？

1、月经失调的坏习惯

罪魁祸首之一：压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

温馨小贴士

1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

2.多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

罪魁祸首之二：贪凉

有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

温馨小贴士

1.经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

2.可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

罪魁祸首之三：电磁波

现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

温馨小贴士

1.日常操作电脑时，要做好防护措施。

2.在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。

3.避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

4.常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。

罪魁祸手首之四：便秘

有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。

2、月经期注意事项

月经期一般将会持续一周左右，女性在这一周内一定要注意自己的身体护理，其实饮食和保暖是非常重要的，如果女性月经过少的话，应该注意警惕是否存在宫寒气滞血瘀或者是其他的病症，如果月经过多的话，也有可能是体虚造成的，需要尽快调理!

女性月经期的饮食要注意多样化，不要偏食厌食，并且由于女性月经出血，可能会出现缺铁性贫血或者是身体无力等症状，建议在这段时间安内不要过度节食，以免会影响身体内分泌的正常，还有可能会导致月经量过少的可能。

女性月经期的保暖是非常重要的，如果接触寒凉环境的话，可能会导致患者出现痛经的严重反应，患者将会非常痛苦，并且还会因为长期痛经产生焦虑等心理病症，建议月经期尽可能避免接触冷水，多穿点衣服，不要吃生冷食物!

3、月经失调的影响

1、引发不孕不育：月经不调往往是由妇科疾病引起，这些疾病如果不第一时间医治，就会导致不孕，这也是女人月经不调的危害。

2、导致患病情况变坏：非常多女人月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，这是女人月经不调的危害。

3、干扰美丽：皮肤会出现色斑、松弛、毛孔粗大、粗糙等不正常现象，因而，体内的毒素就排不出来，非常容易衰老，更年期的女人更容易出现睡眠不好、多梦、烦躁易怒等症状。

4、引起贫血：月经不调的危害可因为长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，严重者还有可能危及生命。

由此可见，月经不调是会引起色斑的，主要与内分泌失去平衡有关。

月经不调的危害包括上面的几项，如果出现了月经不调的时候，就需要考虑上面的几个病发原因，非常是月经不调会导致非常多的身体情况的，非常是会引起女人不孕不育，同时还会导致一些其他的疾病。

月经不调是一个统称，它包括月经提前、延后、不定期，月经过多、过少等。从现代医学的角度，月经不调能够从生殖内分泌、神经、免疫系统的失去平衡解释;从中医的角度，月经失去平衡则与气血不足不通、脏腑功能失去平衡，尤其是中医的肝、脾、肾功能失去平衡密切有关。