备孕是一个家庭重要的事情，现在许多年轻人的工作很忙碌，对于怀孕生子也需要在计划之中，怀孕不仅是女性的事情，特别是备孕的时候，男性也要多加注意，这样才会保证生出健康聪明的宝宝，那么男性备孕要注意什么呢？男性备孕的注意事项有哪些？

1、酗酒

酗酒不仅对身体造成伤害，影响神经系统，精子质量也会随之下降。

2、毒品

毒品是万万不能碰的东西，大多为精神药品或麻醉药品，可能会抑制精子的生成。

3、吸烟

吸烟产生的烟雾中有很多有害物质，其中焦油、尼古丁等有毒物质会危害爸爸的身体健康，甚至有致癌的危险。

4、肥胖

男性过渡肥胖，会有高血压、高血脂的危险，同样会影响备孕哦！

5、杀虫剂

据研究表明，长期接触杀虫剂会使男性精子质量下降，对男性生育能力造成影响。而且，孕妇经常接触杀虫剂，可能会造成孕妇早产等不良后果。

6、重金属

农药、汽车尾气、垃圾等都可能含有重金属。体内含有过量的重金属会使人头痛、失眠等，甚至会对泌尿系统、脏器造成伤害。

7、男性备孕饮食建议

1、蛋白质

男人的精子大部分是由蛋白质构成的，虽说吃啥补啥没有太多的科学依据，但男人在备孕期间多补充蛋白质还是有必要的。日常生活中含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、瘦肉、牛奶、猪肝等，建议这几个月要多吃。

2、锌元素

男人在备孕期间可以多补充锌元素，除了能帮你抗衰老，还能起到促进荷尔蒙，提高性能力的功效，为即将到来的受孕做好万全准备。我们生活中常见的含锌元素丰富的食物有牡蛎、鱼类、虾皮、花生、瘦肉、核桃、蛋黄、茄子、海带、大白菜、萝卜、猪肝、苹果等。

3、镁元素

镁元素一般是用来预防心脏病和降低血压等病症，但它其实还能帮助人体提高生育能力，建议在备孕期间的男士每天适量补充。生活中富含镁元素的食物有花生、黄豆、香蕉、小米、豌豆、蚕豆、芝麻、桂圆、荞麦面、核桃仁、豆腐、苋菜、燕麦、黑豆、牛奶、马铃薯、坚果、蘑菇等。