对于多数产妇而言，在产后身体恢复之后，比较头疼的一个问题就是减肥的事情了，因为产后多数产妇会有身材走样的可能，身材走样其实是很多人比较烦恼的一个点，因为这样也会比较影响美观，但是减肥又不是那么容易。那么，一般产后肥胖的原因是什么呢？

1、生理结构的改变

体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升，准备哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

2、生活习惯的改变

(1)怀孕期间

怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃补的食物，希望让胎儿获取足够的营养，可是这样往往不能把握一个很好的度，补多了的就只能妈妈帮着储存起来，10个月的怀胎，妈妈想不胖都难。

(2)月子期间

为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象，再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

而现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

3、产后多久能减肥

产妇生产后一段时间是不能减少饮食的，主要是这段时间无论是自身还是孩子都需要一定的能量来维持机体的健康，特别是母乳喂养的产妇，正常的产妇在生产后6周去医院做复查，这时候医生会给你一些饮食的建议，可以适当调整饮食结构，调理身体，如果是母乳喂养，至少要在2个月后才能开始减少饮食来减肥。剖腹产的产妇就更不能随意减少饮食量，因为剖腹长需要大量的蛋白质和能量来修复伤口，为保证身体的健康需在医生的建议下进行调整饮食结构。

4、产后多久恢复身材

孕妇从怀孕到生产经过了9个多月的时间，虽然还在出生了体重会下降很多，但是还是有74%的产妇是不能恢复到产前的身材的，腹部经过了9个多月慢慢生长，想要瘦下去至少也要经过大半年的时间，这才算是正常的减肥，所以不能急于一时。

5、产后减肥的方法

(1)产后生活习惯调整

怀孕期间孕妇可以说是全家人的宝贝，是整个家庭的中心，很多事情都会有人主动代劳，有时候甚至还有人端茶送水，这时孕妇的特权所在，也是幸福所在，最主要是可以随意吃东西，也不怕胖，可是产后就不一样了，女性得为自己负责，想要恢复到孕期的身材，必须调整这种生活习惯，必须合理饮食，适当运动，改善身体孕期的肥胖状态。

(2)产后饮食减肥

饮食的控制永远是减肥的关键所在，也是开启减肥的第一步，产后减肥一般是要在产后两个月才能开始的，怀孕对母体的伤害很大，需要两个月的调理恢复，两个月以后可以开始逐渐限制饮食来减肥，均衡饮食，减少脂肪类和碳水化合物类事物的摄入，适当增加蛋白质饮食，多吃蔬菜水果，补充机体内部的蛋白质和粗纤维，帮助消化和减少脂肪的吸收，达到减肥效果。

(3)产后运动减肥

运动是减肥过程中能量的消耗的的主要方式，而且运动也是产妇产后恢复的有效促进因素，一般要求顺产产妇在产后第二天便要开始适当的运动，比如翻身，提肛，体力较好的可适当下床走动，剖腹产的产妇也要求在一周内开始下床活动，对产妇的恢复至关重要，同时运动也是产后减肥的关键。

(4)产后减肥黄金时间

产后减肥总体来说是从产后两个月开始的，两个月到六个月是善后减肥的关键时期，这段时间减肥的成功与否决定着你今后体重的增长速度，如果这段时间恢复了正常体重，那么今后只会以每年2.4kg的速度增长，但是如果没有恢复到正常体重，今后将会以每年8.3kg的速度增长，会为今后的减肥事业增加很重大的任务。同时这段时间也是产后减肥最快，最好的时间，对身体的健康还婴儿的影响都是最小的，所以这段时期是产后减肥的“黄金时间”。

(5)产后减肥注意事项

1.产后减肥无论是饮食还是运动都应该缓慢进行，不能过度节食甚至断食减肥，更不能剧烈的高强度运动减肥，这些对今后的身体健康都有危害。

2.不能食用药物来减肥，特别是母乳喂养的产妇，很多减肥药成分会进入乳汁，相当于间接地给婴儿减肥，同时婴幼儿的肝脏排毒功能很微弱，药物进入体内很难排出，危害婴幼儿的身体健康。