在气候干燥的秋冬季，很多人都非常容易上火的，身体上火的常见症状有口腔溃疡，长痘痘，便秘，面赤红肿，还有就是咽干，咽喉肿痛等症状，那么，秋冬季上火怎么办？秋冬季怎么降火去燥？下面大众健康网小编就为大家来解答下秋冬季上火怎么办。

1、秋冬季上火怎么办

上火怎么办？1、多喝点水。

喝水能补充流失的水分，加快新陈代谢，改善体内燥热的同时，也能帮助排出体内“毒素”，让身心更加健康愉悦。

上火怎么办？2、吃对水果。

新鲜水果大多有滋阴清火的作用，秋冬季节柑橘类水果吃得较多，但柚子、橙子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果“去火”效果又好，又具有温性养生的功效。

上火怎么办？3、喝降火茶。

用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。但这些中药茶都比较寒凉，不宜多喝，否则会导致腹痛腹泻等不适，另外，处于经期的女性也不宜喝，小心会加重痛经。

上火怎么办？4、居室保湿。

秋冬季干燥的室内怎么办？使用加湿器或在暖气旁放置水盆，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

上火怎么办？5、少熬点夜。

休息不好、常熬夜可伤阴耗气，所以女性不论什么季节，都要养成早睡晚起的好习惯，并适当延长睡眠时间，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

上火怎么办？6、适量运动。

秋冬季的运动以微微出汗为宜，突然大量运动反而不可取，建议女性选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，可以排解烦闷，祛除心火。

2、缓解上火的妙招

1、喉干嗓哑

饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3-4次。

3、口长水泡

切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。

4、咳嗽有痰

桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。

生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。

像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

5、口干舌燥

黄精15克，玉竹10克，麦冬10克，沙参10克，百合10克。泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。