抑郁症对于我们来说其实是一种很恐怖的心理疾病，好像看上去没有什么可怕的，但是对于患病的人来说真的是一种折磨，孕妇在怀孕期间和产后都是容易患抑郁症的，所以孕妇要学会调节自己的情绪，那如何调整孕期抑郁症？孕期抑郁症怎么办？

1、放松自我

在妊娠期间，孕妈妈首先要做的事情是让自己放松，这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的。孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情，如到公园中散步，看一些书籍等，只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做。孕妈妈健康就是宝宝健康的前提。

2、夫妻进行沟通

孕妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流，这样不仅可加深夫妻之间的感情，帮助于孕妇转移注意，并且对妻子来说更有安全感。

3、坦言情绪变化

孕妈妈在妊娠期间如果出现担忧、恐惧等不良情绪，要坦诚的告诉丈夫或者朋友，应为妊娠是一个较为特殊的时期，亲朋好友的精神支持可以给孕妈妈带来极大的心理安慰。

4、和压力做斗争

孕妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养丰富，并要适量进行运动。孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等，可以帮助孕妈妈恢复心神安宁。

5、积极治疗

如果孕妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁，而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响，就应该及时就医。在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物。避免延误病情，给胎宝宝和孕妈妈带来恶性影响。

6、对自己有信心

相信自己能够生育一个聪明健康的宝宝，不要时时被挫败感所折磨。抑郁情况严重、通过以上方法无法改善的孕妈妈，应该立即寻求医生的帮助以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。