很多人在日常生活中总是会有些小小的坏习惯，而这些不起眼的坏习惯很有可能会损坏自己的身体健康，尤其是女性朋友，所以希望女性朋友在生活中一定要改掉一些换习惯。那么人们在生活中有哪些坏习惯呢？哪些坏习惯有损健康？女孩怎么保养自己？

1、哪些坏习惯有损健康

1、摸脸蛋

研究发现，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的细菌比马桶座圈要多数百倍。而，人每天摸自己的脸蛋不会少于10次。当你的手接触后摸脸，会将细菌转移到脸上，增加了细菌感染的风险。经常摸脸容易堵塞毛孔，2周后就会发生痤疮。说不定你脸上的痘痘就是因为你摸脸而来的。

2、边吃零食边工作

一到下午，困意袭来、馋虫爬身，此时边吃零食边工作既解馋又解困。研究发现，吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量，而这种影响会持续一整天。所以，为了你的减肥大计，吃饭或吃零食时最好还是专心点，不要一心二用。

3、坐太久

研究表明，久坐不动于健康有害，会增加肥胖，罹患心脏病、糖尿病、中风和早逝的风险。不幸的是，即使每天锻炼也不能弥补久坐不动对健康的危害。因此，每半小时到一小时就要起来活动几分钟。可以使用计步器等进行自我监控，有助于推动你多走路。

4、经常揉眼睛

经常揉眼睛可能会引起角膜异常或病变，造成视力减弱、角膜变薄，甚至形成圆锥形角膜，严重的甚至会丧失视力。尤其是戴隐形眼镜的人群，频繁揉眼睛有可能使隐形眼镜附着在眼皮里。

5、憋尿

很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。

2、生活中的坏习惯

1、口渴了才喝水

科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。

建议：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

2、不爱动

由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。

建议：随时随地的运动，如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等。

3、弯腰驼背

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。

建议：首先，将肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势。

4、剧烈运动

运动流汗是健康的！但是如果做过于激烈的运动，有可能会加速老化。因为剧烈运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量就必须增加。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化提前衰老。

建议：尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间控制在1-2个小时为宜。

5、每天苦著脸

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题，相比爱笑的人更容易出现皱纹。

建议：每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

3、女孩怎么保养自己

1、养成早睡早起的好习惯。晚上时间最好在十一点之前睡，有助于身体的各项机能在夜晚正常发挥作用，早上最好七点左右起床，这样不仅有了足够的睡眠时间，还不至于因为赖床而浪费做其他事情的时间。条件允许的话，中午最好也睡个半小时到一小时左右，下午时间会很有精神。

2、虽然一整个夜晚我们都在睡梦中没有活动，但是身体的各项机能还在持续活动中，也会消耗能量，也需要水分的，所以睡觉前可以喝杯温水，但注意别喝得太多，免得半夜想上厕所，影响睡眠质量。早晨起床后也要喝杯温水，防止血液粘稠，但别喝冷水，对胃不好。在白天要尽量多喝白开水，少喝饮料。

3、女生的体质比男生的要差，所以应该坚持锻炼身体，可以选择去健身馆锻炼，也可以选择在户外锻炼，比如慢跑、快走等，但要记得，锻炼完之后一定要及时拉伸筋骨，不然手或腿容易长肌肉，容易变粗。

4、从我自己的经验来说，不管多忙，每天都坚持练瑜伽，一段时间之后身体各方面都有了很好的改变，变苗条了，身体变得更有柔韧性，平衡感也变好了，还有一点就是更不容易发脾气。所以我建议大家也坚持每天练瑜伽，可以上健身馆跟着老师练，也可以自己在家看着视频练。

5、女生在平常应该多吃些红枣、桂圆、红豆、薏米之类的，有美容养颜的作用，可以祛湿防便秘。平常可以熬点红豆薏米粥之类的当早餐，或是炖点桂圆乌鸡汤来喝，对调节身体都是很有帮助的，能改善气色。少吃些重口味的食物，少喝酒，多吃青菜水果。