男性如果存在精子质量低的情况的话，会导致受孕的几率大大降低，严重时会出现不育的情况，所以如果男性精子质量比较低的话需要及时进行治疗。食疗是提高精子活力的一个非常重要的方法，那精子活力低宜吃什么食物呢？。

1、优质蛋白质精氨酸食物

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，男性朋友可以从瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛羊肉，蛋类，鱼虾，豆制品中摄取优质蛋白质;

精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸容易发生少精症，精氨酸可以从鳝鱼，海参，蹄筋，豆制品，瘦肉等食物中摄取。

2、含锌的食物

男性的睾丸，前列腺，精液中本来就含有高浓度的锌，锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力，长期锌元素摄入不足，容易造成精子稀少和睾丸萎缩，精子活力变低，锌元素可以从牡蛎，虾，动物肝脏，豆类等食物中摄取，尤其牡蛎，含锌最多，适合男性多吃。

3、含钙的食物

钙元素在精子运动，能量获取，维持透明质酸酶的活性以及受精过程中起到了非常重要的作用，男性机体缺钙，会导致精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，所以要提高精子活力，男性也应该注意多吃含钙的食物，如牛奶，豆制品，排骨汤，紫菜，虾皮等。

4、含果糖的食物

精液质量与精囊中所含的果糖数量有着密切联系，精囊中补充的果糖数量增加了，有助于精液质量提高，因此精子活力低下的男性多吃甜橙，葡萄，菠萝，苹果等含果糖丰富的水果也是有利于提高精子活力的。

5、含硒的食物

精子的产生及成熟除了需要补充锌元素和蛋白质之外，还要注意硒元素的补充，硒也是保证精子质量的关键，动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物男性应该多吃，在补硒的同时补充锌和蛋白质，能更好的提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能。

6、含性激素的食物

动物肾脏，鸡肝，牛鞭等食物中含有性激素，精子活力低的男性多吃这些食物，有助于补充性激素，促进精原细胞分裂和成熟，对提高精子活力和生精是大为有益的。

7、含维生素的食物

多吃含维生素的食物有助于为精子提供原料，促进精子生长等作用，尤其是维生素E，与男性生殖系统关系密切，有防止生殖器官老化，帮助输精小管再生，增强精子活力等多种作用。一般来说含维生素E的食物容易在加工时被破坏，因此可以服用维生素E胶丸或制剂，其他维生素可以在新鲜蔬果中摄取。

8、饮食推荐

1、猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙

豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用

另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。