对于女性来说皮肤的保养是很重要的，平时除了在皮肤表面使用一些护肤品，也要从内在好好的保养皮肤，通过吃一些对皮肤有益处的食物，让肌肤更加的光滑水嫩，达到保养肌肤的作用，那么女性吃什么食物对皮肤好呢？下面一起来看看吧！

1、喝茶防辐射

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性;而且茶叶中含有多种维生素，微量元素，有助于抵抗各种辐射，促进皮肤的新陈代谢，经常在电脑面前工作的女性尤其应该每天适量喝点茶，来对抗辐射，保证皮肤健康。

2、喝醋增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。再者，醋中含有氨基酸，糖类，维生素，无机盐等营养成分，对人体新陈代谢大有好处，每天早上喝两杯杯兑少许醋的开水，能够清洁肠胃，补充夜间肌肤失去的水分;晚上喝则能够保证体内血液不会因为缺水而变得粘稠，从而导致大脑缺氧，脸上色素沉积，加速衰老。

3、番茄防皮肤衰老

每天吃50克—100克鲜番茄，即可满足人体对维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C

;煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，番茄红素是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，可以防止或减轻紫外线对皮肤的伤害，起到保护皮肤，防止皮肤衰老的作用。

4、黄豆修复肌肤

黄豆除了是优质的蛋白质之外，还包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、

指甲的生长都有好处;而其中所含的大豆以黄豆有助于改善皮肤衰老，亚油酸能偶组织皮肤细胞中黑色素的合成。

5、红酒提升气色

红葡萄酒含有包括糖类，氨基酸，维生素，有机酸，多酚，无机盐在内的多种营养成分，这些都是对人体皮肤健康非常有益的成分红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚

冰冷的女性，可以通过喝红酒促进血液流通，让气色得到改善;轻微贫血的女性，多喝红酒可益气活血，养颜美容，使皮肤变得有弹性。

6、米饭防止肌肤干燥

大米中富含的维生素A、为申诉E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥衰老，同时能抵抗色素沉着。大米是B

族维生素的主要来源，是预防脚气、消除口腔炎症的极好食物，米汤能刺激胃液分泌，有助于消化，并对脂肪吸收有促进作用。

7、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，能有效清除体内自由基，起到抗衰老的作用。葡萄肉，

葡萄皮和葡萄籽，都是对女性非常有益的食物，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化功效比维生素C高出18倍之多，有助于预防皮肤过早衰老。

8、不化妆如何护肤

1、每天喝足量的水

不化妆想要皮肤好一定要注意保持肌肤中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗较多可以适量多喝，冬季可以适量少喝。另外如果是不喜欢喝水的话，可以喝茶或者是喝汤等。

2、正确有效洁面

不化妆想要皮肤好的话一定要注意正确的洗脸。所谓的正确洗脸一是要将脸洗干净，二是要留着皮肤中的水分。所以洗脸的时候可以遵循以下的步骤：

1.使用温和洁面乳适量轻柔按摩脸部肌肤3分钟然后冲洗干净。

2.油性肌肤在使用洗面奶之后应该使用爽肤水平衡油脂；干性皮肤可以使用爽肤水或者是保湿水等化妆水补水肌肤。

3.使用爽肤水之后再使用保湿乳液或者是保湿精华等。

3、定期进行去角质

不化妆想要皮肤好的话，要注意定时进行去角质。角质层太厚的话，很容易导致皮肤毛孔堵塞，新陈代谢受阻，皮肤暗沉、长痘、没有关泽等等。

一般油性皮肤可以1~2周去一次，干性皮肤可以3~4周去一次角质。一般以涂抹护肤品不能被肌肤吸收为去角质的标准。

定期使用保养面膜

不化妆的话想要皮肤变好，可以依靠定期使用保养面膜，深入补充肌肤所需的营养，改善肌肤状况。

常见的面膜有补水保湿面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前应详细阅读使用说明书。

4、减少垃圾食品摄入

不化妆想要皮肤好的话，日常饮食也要注意，垃圾食品不仅会增加身体的热量，还容易导致毒素堆积，想要皮肤好的话，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

垃圾食品常见的有方便类食品、罐头食品、冷冻甜品、烧烤类食品等等。