在冬季需要做好防寒保暖的工作，很多女性冬季的时候会出现手脚冰凉的情况，非常怕冷，严重的还会加重一些疾病，在冬季需要注意保暖，不过也需要避免一些误区，那么冬季保暖有哪些误区？冬季保暖要注意些什么？下面为大家介绍。

1、 冬季防寒保暖误区

1.层层包裹为御寒

事实上这种做法虽然在必定程度上起到了防寒效果，可是由于衣服把自个裹得太紧，一方面不利于身体运动和呼吸，一方面会削弱人体本身调理温度的才能，一旦空气层厚度超过1.5公分，那么层层包裹的人群更易患伤风。

2.围巾口罩紧遮面

一到冬天，许多人都会挑选围巾、口罩把自个的耳、鼻、口捂得“不见天日”，认为这么能够很有用的避免冷空气侵袭身体。可是这么做的结果会致使围巾、口罩中的纤细纤维和细菌吸入肺部，久而久之会引起呼吸道疾病。并且长戴口罩会让鼻腔及全部呼吸道的黏膜得不到训练，对冷空气的处理功能被人为的削弱，略微受寒，反而更简单伤风。

3.为美脚穿尖尖皮

虽然已到冬天，但仍有许多爱美的女性脚穿尖头鞋穿梭于大街小巷，或许正应了那句“漂亮冻人”了。殊不知“寒从脚下生”，如果不注重脚部保暖，再加上天气过冷，脚部最简单冻伤；一旦冻伤出现，那么很简单留下复发的后遗症。所以咱们必定要照顾好自个的双脚，不要为了一时美丽，而给自个留下病痛。

4.紧锁门窗为保暖

门窗紧锁的房间里二氧化碳会比空气流通的房间含量高3~5倍，很简单形成年人体缺氧。在缺氧的状态下，人的工作效率会大大下降，并且很简单致使脑供血缺乏。所以冬天需求挑选恰当的时刻对居室进行通风换气。

5.蒙头大睡防头寒

冬天黑夜睡觉的时候，许多人为了逃避纤细冰冷对头部的侵袭，把全部头部埋在被子里边睡上一夜。虽然这种睡法会让你感觉到温暖，可是蒙头睡觉对人体损害很大。由于人蒙头睡觉时，在狭小的空间内呼出的二氧化碳含量过多，氧气浓度随之下降，会形成大脑严峻缺氧，致使脑昏昏沉沉，影响第二天的工作和日子。所以说睡觉时必定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡觉过程中正常呼吸。

6.热水洗脸求温暖

冬天大家老是厌烦和凉水打交道，就连洗脸许多人也会挑选用热水来处理。可是这种做法对肌肤的损伤很大，最直接结果即是炸毁肌肤弹性，形成肌肤松懈，当然还下降了肌肤反抗冰冷的才能。

●准确的做法：凉水洗脸，当然如果在冬天不适使用凉水洗脸的话，也可选用温水，但忌讳用热水洗脸。

●用凉水洗脸的优点：冷水的影响能够让肌肤的血管收缩、促进血液循环、加快代谢、增强脸部肌肤的弹性，使气色看起来健康、光润而有光泽，还能有用预防伤风。

2、冬季保暖方法

1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。