脱发是生活中较为常见的症状，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么哪些食物能有效抑制脱发？容易脱发吃什么食物好？抑制脱发的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物能抑制头发吧。

1、抑制脱发的膳食

(1)何首乌煲鸡蛋

材料：何首乌60ｇ，鸡蛋2个。

做法：加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

适合人群：血虚体若引其的须发早白，脱发过多，未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

(2)羊骨粥

材料：羊胫骨1-2根，桂圆各10枚，糯米100-150ｇ

做法：首先将羊胫骨捣碎，然后加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150ｇ，加水适量，煮粥食用。

适合人群：脱发兼幽深虚腰酸，轻度贫血者。

(3)黑豆汤

材料：芝麻30ｇ，黑豆30ｇ，枸杞子12ｇ，白糖20ｇ。

做法：水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。

适合人群：对经常失眠多梦者尤其有效，非常适合生活、工作压力很大的人群。

(4)果脯

材料：干品龙眼肉50ｇ，小红枣30ｇ，桑椹子30ｇ，枸杞子30ｇ，蜂蜜适量。

做法：首先加水适量，将干品龙眼肉、小红枣、桑椹子、枸杞子用小火煎煮30分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

适合人群：适合面色苍白，阴血亏损尤为适合。

(5)黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克，大米适量，海带。

做法：

1.取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

2.先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

3.其次也可与海带放在一起煮食。

适合人群：肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白。

(6)枸杞子

材料：枸杞子、白酒

做法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

适合人群：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

(7)仙人粥

材料：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

做法：先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。

适合人群：适用于须发早白和头发枯黄的人。

补充说明：每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一周期,间隔5天再进行下一周期。大便溏泄者不宜食用。

2、脱发如何护理

1、经常洗发，控制头油，药物治疗。

2、多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。