我们无时无刻都在使用眼睛，有的人因为特殊的职业是经常会用到眼睛的，因为长时间的使用眼睛，而在成自己的眼睛有明显的毛病，干眼症就是其中的一个，那么到底如何有效预防干眼症？预防干眼症吃什么最好呢？现在请跟随小编一起来看看.

1、如何预防干眼症

1：眼睛易疲劳干涩者，使用电脑时不适合佩戴隐形眼镜，而要戴框架眼镜。

2：多吃新鲜蔬果、乳制品、鱼类等富含维生素的食物，多喝水。

3：注意用眼卫生，经常眨眼，切忌“目不转睛”，每分钟至少眨眼4-5次。

4：不要长时间使用电子产品，每连续操作1小时后休息5-10分钟。周围环境光线要柔和，屏幕亮度适中，清晰度好;当房间光线较暗时，应打开日光灯或台灯;使用电脑时，桌椅高度与其匹配，使双眼平视或向下注视屏幕。

5：不要长时间吹空调，特别是座位上有气流吹过，可以在座位附近放置加湿器、茶水、鱼缸或盆栽，以增加周边湿度。

2、预防干眼症吃什么好

1、要确保眼睛所需的维生素摄入。维生素可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

2、多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。

3、注意食物要新鲜，最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。