不管是小孩还是大人都可能会出现免疫力低下的问题，免疫力低下的人是特别容易生病的，而且大家会发现免疫力低下的人平时精神也是不太好的，其实很多生活习惯都容易对免疫力产生影响，那哪些人免疫力低下？免疫力低下的症状有哪些？

1、哪些人免疫力低下

1.交际圈子太狭窄友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。

2.平日欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。

3.凡事老往坏处想当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。

4.有话憋在肚子里喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

5.顶着重压过日子人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

6.外出常以车代步有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

7.过分依赖抗生素一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

8.不容易被逗笑大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

9.朋友是个大烟鬼仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。

2、免疫力低下的症状

1.经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2.感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3.伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4.肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

3、如何增强宝宝免疫力

1、注重补充膳食纤维

调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

2、多吃维生素丰富的食物

宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。

3、要及时补水

冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。

4、多去户外活动

增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。