生活中有很多人常常出现浑身没力，非常容易疲劳的症状，其实这就是气虚的表现，气虚的朋友们应该样好好的调养自己。气虚体质的形成因素有很多，最常见的就是因为营养不良，导致气血不足形成的。那么气虚体质怎样调理？气虚体质喝什么好？

1、气虚体质怎样调理

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1.气功锻炼

肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

3.抛空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

4.荡腿

危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。

搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。

待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

气虚体质的运动保健

我们可以更加自己的体能，选择一些传统的方法来健身，比如太极拳，经常练的话，能够起到固肾气、壮筋骨的作用。

2、气虚体质喝什么好

1.黑茶

黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮，经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道，并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用。

现代医学研究发现，黑茶中含有多种身体所需要的维生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多补充维生素需求，预防多种疾病。除此之外，黑茶中还含有大量的氨基酸、多种矿物质以及大量的微量元素，这些都是具有很高的营养价值和药用价值。所以说，平时生活中科学的服用黑茶能够很好的止咳平喘，增强新陈代谢，这样体质也会越来越好。

黑茶性温热，所以非常的适合气虚体质患者服用。中医方面认为，气虚的换应该多吃一些具有补气作用的食物，而且要营养丰富容易消化，这样身体才会越来越好，黑茶就是一个非常不错的选择。

2.黄芪茶

将新鲜的黄芪还有红枣准备好，然后将两种药材一起放入锅中，随后加入清水进行煎煮，大约三十分钟之后就可以起锅服用了。需要注意的是，药材并不能够仅仅煎煮一次就扔掉，这非常的浪费，而是要反复的煎煮药液服用。

这种茶饮具有很好的消除身体疲劳以及提神还有止汗的作用，所以对于一些气虚体质患者经常出现的疲倦、盗汗还有倦怠的情况有着很好的治疗作用。这道茶饮中主要的材料就是黄芪，这种中药材具有很好的补气升阳还有养血止汗的作用，特别适合那些脸色不好或者是气短无力的患者服用。

3、气虚体质要注意什么

1、阴虚别吃火锅

阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。

2、寒凉是阳虚大忌

多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴

阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。

适宜饮食：这种体质的人，尤其需要蛋白质含量高的食物为主，要多吃温热补气、热量充足和有营养的食物。