其实大部分的人体内都是有一些湿气的，而且有的人湿气还比较重，湿气重对人体健康是有很大的威胁的，很多人不知道为什么自己会出现湿气重的情况，也不知道做什么方法能有效去除体内的湿气，那湿气重是什么原因造成的？怎么祛除湿气？

1、产生湿气的原因是什么

1.睡眠不足

现在的人工作生活压力大，经常熬夜加班、习惯性晚睡、或者其他的一些娱乐，睡得晚起得早，长此以往，肌体没有得到好好的休息，身体就会低迷，湿气就容易产生。

2.运动少

由于工作的缘故，大多数上班族都是上班开车或者坐车，每天长时间坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的消化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

3.夏季办公室温度过低

夏季由于人体的毛孔都是张开的，过低的温度会制造一些寒气，寒气进入体内形成寒湿，堆积在体内，积少成多。

4.三餐过于油腻

现在人们的生活条件好了，三餐的选择自然更多，但往往好吃的食物都是些高热量、油腻、高脂肪的，加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

5.便秘

经常吃一些辛辣、上火的食物容易造成便秘，最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。

6.喜欢吃生冷食物

冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。

2、吃什么可以祛除湿气

红豆薏米粥

红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，有利水消肿、解毒排脓，非常适合体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。长期食用可以祛除体内湿气哦，但是现在的人工作繁忙，每天要抽出时间来做不太现实，小编建议可以上天猫购买一些红豆薏米粉直接冲泡，简单方便，也没必要每天花大量的时间去煮粥，将每天一个小时的工作量减到只需要一分钟，同样也能达到祛湿的效果，并且商家的粉粉会根据用户的口味调适出最佳口味，吃起来也更香。

3、调理湿气的食物

1、绿豆。味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

2、赤小豆。味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

3、薏米。味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

4、冬瓜。味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

5、黄瓜。味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。

6、西瓜。味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

7、莴笋。味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

8、海带。味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。