跑步是一种非常简单的运动，什么人都能做。每天清晨的时候，你们会看到在公园里有很多人都在晨跑，那你们知道吗？不知道你们有没有经历过，在跑步的时候，出现肚子疼的症状，更确切的说，就是侧腹疼痛，相信不少跑步的人都出现过这种想象。那你们知道跑步是出现腹痛到底是什么原因呢？我们一起来看看。

1、饮食不当

跑步时出现肚子疼，有一个原因是在跑步前食用太多的碳水化合物，有些人的体质比较弱，可能是由于你的肠胃不好，无法快速的消化这些食物，所以在跑步的过程中，可能会导致内在的器官晃荡，导致肠胃不好。

2、热身不足

很多人在跑步的时候，很有可能没有做热身的准备，一般我们在运动前，往往是需要做好一切的热身运动的，一般由于人们的身体将进入高强度的运动状态，所以内脏器官的运转还处于平静的时期内，想要不出现肚子疼痛的症状，所以最好是做一些热身的准备，让身体处于适应的状态，这样才能更好的调整身体的状况。

3、缺乏锻炼

一般平常不经常锻炼的人，突然外出的跑步，很容易会出现侧腹疼痛的症状。一般缺乏锻炼的人，其核心肌群都比较薄弱，所以在跑步的过程中，横膈膜附近的内脏器官就回相互的拉扯，慢慢的出现疼痛的感觉。所以缺少锻炼的人，要慢慢的适应，不能立马就剧烈的运动。