跑步是我们经常会做的事情，人们在跑步的时候，会出现很多情况，有些人跑步的时候出现肚子疼的症状，那你们知道人们跑步出现肚子疼痛该怎么办呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下跑步时出现肚子疼到底该怎么办？我们一起来看看。

1、捶打法

跑步的时候出现肚子疼痛的原因有很多，可能是由于饮食的不规律导致的，在跑步之前，可能是由于食用太多的碳水化合物，鉴于体质较弱的人，肠胃可能不好，没有办法消化这些食物，所以出现肚子疼痛的症状，这个时候，我们可以深吸一口气，然后在憋气的过程中，用自己的拳头慢慢的捶打自己的胸腔左右各3到5次，然后常常的吐出一口气。一直反复这样的动作持续几次之后，疼痛感就会有明显的减轻。

2、挤压法

生活中还有一些人因为跑步之前，没有做热身的运动，慢慢的不适应，可能会出现肚子疼的症状，我们可以通过深呼吸，然后找到自己的疼痛点，我们在深呼吸之后，在用手挤压自己疼痛的地方，然后深吸一口气，慢慢的放松自己的身体，一直反复做这些动作，这样可能能有效缓解疼痛。

3、调整呼吸节奏

对于不经常运动的人来说，我们最好要先慢慢的适应，一般在高强度的运动中，很多经常跑步的人只是增加呼吸的频率，而没有注意到，你们呼吸的深度其实并没有提高，这种情况很容易会产生岔气的现象。所以对于跑步的时候出现肚子疼痛的情况，最好是走两步然后吸一口气，走两步呼出。