用眼过度就会导致眼睛酸痛、疲劳，现在很多年轻人都是手机、电脑不离手，经常会用眼过度，导致眼睛疼痛。尤其是上班族，很多上班族因为工作压力大，经常加班，经常在电脑桌前久坐，导致眼部疲劳，形成电脑眼。那么电脑眼要如何预防？怎样缓解眼睛疲劳？

1、电脑眼要如何预防

1、放松眼球

长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时，停下工作，眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下，眼球表面也会回复一下湿润，然后张开眼，抬头望向远处30秒，眼睛就会很舒服，这样除了可以起到预防电脑眼的作用之外，还有预防近视。

2、过滤蓝光

佩戴可以过滤蓝光的专业数码防护眼镜，电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

3、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、控制环境光线

周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

5、合理膳食

为了防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

6、及时就医

如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，甚至出现眼球胀痛，休息后仍无明显好转，那就需要看眼科医生了。

2、如何缓解眼部疲劳

一、清水洗脸

在生活中，察觉到眼睛疲劳你是不是会到水池边洗个脸，清水能够很好的滋润眼睛，我们只需要在水池边用清水轻轻的拍打脸部，对于脸部的血液循环是有帮助的。

眼睛接收到了这种水分的滋润，对于眼睛疲劳、干涩有很好的缓解。水分对于眼睛部位有很好的浸润，这样使得眼部的血液流通更加顺畅。

因而，在生活中察觉到眼睛疲劳，不妨多多的用清水洗一下脸。

二、眨眼睛

眨眼睛是生活中重要的事情，但是却被我们忽视，其实我们可以在察觉到眼睛干涩、酸胀的时候眨眨眼睛。

在眨眼睛的过程中，其实是在不断的刺激眼睛部位的血液循环，对于眼睛周围的穴位有很强的刺激。这样能够有效的给眼睛提供足够多的运动空间，使得眼睛不再发痒、干涩。对于眼睛的疲劳有很好的缓解。

因而，在生活中不妨多多的眨眼睛，以此来缓解眼睛的疲劳。

三、上班族对着电脑

电子产品的推陈出新，给人们的生活、工作带来了极大的便利。不少上班族是整天对着电脑，很多年轻人更是喜欢打游戏。长时间的对着电脑对于眼睛有很大的伤害。这是因为我们肉眼在看着电脑的时候，是会使得眼睛出现酸胀的感觉，同时，电脑中的辐射对于眼睛有很大的伤害，这种伤害在后期是无法进行治疗的。

电脑中的紫外线对于眼睛有更大的伤害，造成视力减退很是常见。因而，在生活中，大家要特别注意，不要长时间的看着电脑。要适当的远眺，以此来保护眼睛。

四、热毛巾敷在眼睛上

其实在生活中，我们有很多方法来保护眼睛，用热毛巾敷在眼睛上就是一个不错的方式。

眼睛的酸胀、干涩是极为恼人的，而我们把毛巾放在开水中烫一下，能够有效的杀灭毛巾上的细菌。热毛巾能够有效的熏眼睛，使得眼睛部位的血液流动更加通畅，促进了眼睛的血液循环，从而能够减少了眼睛的疲劳感。

因而在生活中，在察觉到眼睛干涩，酸胀的时候，不妨用热毛巾来敷一下眼睛，以此来缓解眼睛的疼痛。