大家的日常生活习惯有很多，睡眠习惯是很重要的一个习惯，睡眠是否规律和人体健康是有很大的关系的，不管是睡太少还是睡太久都是不太好的，可能很多人都觉得睡觉时间越长越好，实际上并不是这样的，那睡觉睡多久最好？睡太多有什么坏处？

1、睡觉睡过久最好

对于大多数成年人来说，每天睡7～9小时就好。

当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人，每天只睡6小时，第二天照样可以满血复活；也有少数成年人，每天需要睡9个多小时。不过这两种人的比例都比我们想象的要低，因此，如果你的睡眠时间超过了

小时，可能就开始向睡得久靠近啦。

2、睡太多有什么坏处

(1)睡太久觉得累

睡得太多之所以会让人无精打采，一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟。一般来说，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你周末睡得过多，就相当于摆脱了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号。这就和倒时差类似，都属于不规律作息，进而影响睡眠质量，醒来自然觉得累。

(2)睡太久头疼

睡太多反而头疼，这主要是因为睡眠过多，会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，人就会头疼。与此同时，睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎，造成偏头痛。

(3)增加某些疾病风险

有研究表明，对于大多数人来说，每天睡9～11小时，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同时睡得过多，人的记忆力也可能出问题，甚至会出现抑郁症加重等情况。

3、睡太久会得什么病

1、有的人白天会一直觉得很累，一直很想睡觉，真的是那种不由自己控制的想睡，这部分人可能是患有嗜睡症。

2、由于阻塞性睡眠呼吸暂停，导致晚上睡眠质量降低，白天就需要额外的睡眠时间。

3、睡太多也可能是老年痴呆的早期表现；部分抑郁症患者也会睡得比较多，而睡得多又会加重抑郁症状。

4、睡美容觉的事项

睡觉不关灯黑色素分解慢

肌肤做为人体的一大防御器官，在白天感受到光时，它的抗御能力开关就启动了。任何事物都需要休息和下班，这个关键点就是“光源”。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧！

不早不晚晚上10点才是开始

有保养意识的MM都知道要睡美容觉，但现代生活毕竟不是军事化管理，精彩在夜晚才开始，你舍得放弃？那如何给肌肤一个良好的夜晚修复时间，每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段，如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。

护肤品提升美容觉保养功效

肌肤氧化，受自由基破坏，衰老迟早还是会找上，仅靠每晚的黄金自我修复时间还不够，你需要搭配一些修复、抗老产品来美容觉助一臂之力。第二天醒来才能拥有完美如初的柔滑肌肤。

紧张的情绪降低睡眠质量

有时你是否发现，即便是一觉醒了肌肤状态还是很差。这个源于睡觉时的情绪，如果你的神经一直保持在紧张状态，肌肤修复能力是会大大降低的。因此，睡觉前可以进行一些脸部按摩，足部按摩来放松神经。不仅可以促进血液循环，也能放松心情。