在我们平时的日常生活当中，相信有一些朋友们在锻炼之后就会出现膝盖疼的现象，尤其是在爬楼梯的时候，膝盖就会疼得比较明显，很多朋友们都以为膝盖疼是缺钙引起的，下面小编就来告诉大家膝盖疼是否是缺钙引起的。那么膝盖疼是缺钙引起的吗？爬楼梯膝盖疼是怎么回事？

一、膝盖疼是缺钙吗

导致膝盖疼的原因非常多，缺钙只是其中之一，但膝盖疼并不一定就是缺钙。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

建议：如果怀疑自己是由于缺钙导致膝盖疼，可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物，看膝盖疼有没有改善，如果没有建议到医院诊断具体病因，对症治疗。

二、爬楼梯膝盖疼原因

1.胫束摩擦症候群

如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。

缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止爬楼梯。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，做靠墙静力蹲就能好很多。

2.身体对运动量不适应的表现

如果你平常运动量较小，突然来一次运动量大的爬楼梯运动，或者一天当中多次爬楼梯，就有可能膝盖会疼。

建议：爬楼梯运动的目标可以定低一些，比如第一天只爬五楼，第二天在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度，过不了多久也就不疼了。

三、膝盖疼的治疗方法

1.普通的疼痛

身体靠墙蹲下，膝盖呈90度，上半身保持直立，大腿与小腿间的夹角为90度。

要诀：膝盖不超过脚尖。这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，反而适得其反。

2.缺钙导致的膝盖疼

可以按照钙片的说明书吃适量的钙片进行补钙。建议选择含有维生素D的钙片，能够促进钙质的吸收。其实普通的钙片也是可以的，都能够达到补钙的目的，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。

另外，在口服钙片的同时还可以服用鱼肝油，鱼肝油可以促进钙质的吸收。

3.劳损、不良姿势引起

对膝关节疼痛，患者可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

4.运动损伤引起

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

5.骨关节炎引起

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等

6.风湿性关节炎引起

也可以采用热熨和热敷，推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时，风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗，物理治疗外，还可以辅以饮食疗法，加快康复进程。