最近天冷了，晚上总是失眠，感觉自己好像是被冻醒的，晚上睡觉感觉特别的冷，手脚都缩成一团了，可是还是冰凉的，睡觉的时候睡不安稳，总是失眠，白天感觉缺觉，精神状态差，身体也不舒服，那么冬天晚上冷睡不着怎么办？冬天晚上失眠怎么缓解？

1、睡前喝温牛奶

睡觉之前的时候，可以适当的喝些牛奶，温牛奶喝起来很暖和，而且有助于睡眠，牛奶中富含蛋白质和多种微量元素，为人体补充多种营养，而且牛奶也有不错的美容护肤的作用，睡前适当喝些牛奶对身体是很好，不过要注意不宜喝完马上就睡觉，在睡前一个小时左右喝比较好。

2、睡前可以泡脚

泡脚是一种养生的方式，适当的泡脚可以让身体更加健康，睡前的时候也是可以泡脚的，加速身体的血液循环，而且还有助于改善睡眠状况，消除身体疲劳，而且泡脚的时候，还可以加入生姜或者是一些中药，具有更多的功效，脚部的穴位很多，泡脚刺激一些穴位，对身体有许多好处。

3、增强身体体质

除了在睡觉前做一些准备，促进睡眠，平时也要注意增强身体素质，让血液循环更加顺畅，这样睡觉的时候才不会感觉手脚那么冷了，多吃一些温补的食物，秋冬季节可以吃一些牛肉、羊肉等肉类，增加身体的营养，增强抗寒能力，多做一些运动，活动身体，就不会那么的怕冷了。