在冬季的时候，很多人手脚冰凉，晚上睡觉的时候也感觉非常冷，身体有些受不了，导致失眠的症状出现，冬季失眠，不利于身体健康，第二天的精神状态也会很差，冬季需要注意睡觉的时候保暖，那么冬天睡觉很冷怎么办？冬季如何保证睡眠？

1、睡前泡脚

秋冬季节，很多人睡觉之前，有泡脚的习惯，晚上睡前适当的泡泡脚，可以加速血液循环，让手脚都变得暖和起来，泡脚对身体好处有很多，并不是只有中老年养生才需要泡脚，体寒的人，在冬季睡觉前泡脚，身体会更加温暖，而且还有助于调整血压，促进新陈代谢，有效的消除疲劳，改善睡眠质量。

2、保暖措施

冬季取暖的设备也有不少，睡觉之前可以先用一会儿的电热毯和热水袋，让身体暖和起来，这样睡觉的时候不会感觉手脚冰凉，就更容易入睡了，要注意电热毯不宜整晚使用，避免身体过热，引起低温烫伤，而且还可能会导致上火等症状。

3、饮食事项

饮食可以帮助调理身体，让身体更加健康，血液循环更通畅，这样就会有利于睡眠了，吃一些温热性的食物，可以调理身体，冬季也比较适合喝汤，羊肉汤、排骨汤都是不错的选择，平时尽量不吃生冷冰凉的食物，如果有时间，还可以多运动，增强体质，抵抗寒冷，这样睡觉的时候就不会感觉那么冷了，睡眠质量会更好。