由于生活节奏越来越快，很多人压力也越来越大，压力太大对人的身体是有一定的影响的，很多人也因此身体出现各种疾病，经常会出现各种身体不适，所以想要自己不生病的话可以尝试下面的简单养生方法，那每天做什么能让你长期不生病？每天坚持做这个动作10年不生病

1、常拍身体的好处

在中医理论中素来讲究，通过穴位按摩的方法进行身体的保健养生工作，但是很多人却不能很好的找到身体中的一些养生穴位。因此，不妨通过对身体的一些部位进行拍打，也是能很好的起到刺激穴位的作用的。

在对身体进行拍打的时候，能很好的对隐藏在身体内的穴位进行有效的刺激作用，加快身体部位的局部血液循环，有效调节身体的各项机能。下面，就仔细为你解读拍打身体部位所带来的好处！

1、拍打腿部

有一句老话说的好：“人老腿先老”，这句话充分说明了要想拥有一个健康的身体，那么首先要做的便是重视腿部的保养。

在人体的双腿上有很多人体重要的血管和神经，是连接人体大循环组织的重要部位，能为身体内的经络做好输送气血的工作，其中最主要的便是服务于人体的心脏系统。

因而，如果腿部的肌肉处于一个健康的状态，那么必然可以拥有一个强有力的心脏。这两者之间是相辅相成的。其中，在日常的身体保健中对腿部进行拍打便是最直接有效的腿部保养的方法。

那么，该如何对腿部进行正确的拍打呢？首先，我们应该保持身体自然站立，然后双脚自然分开，双手保持一个下垂的状态，然后身体放轻松。然后上半身微微向前往下弯曲，然后用手部对双腿进行一个拍打，可以利用手掌亦可以双手握拳。

在拍打的时候，也不是胡乱的打一通，应该讲究正确的方法。应当先在大腿的部位进行拍打，同时拍打的力度要适当的轻柔，然后逐渐往小腿的部位进行，在关节处的部位还要仔细的对其进行按摩，并且双腿都要进行。只需每天花费你几分钟的时间，便可以为身体的健康做好万全的保护。

经常对腿部进行拍打，能很好的对腿部的血液循环产生积极的作用，尤其对于一些水湿型的肥胖患者而言，下肢常会有水肿现象产生，并且由于日常缺少体育锻炼，因而膝关节疼痛成为常有的事情，虽然说这看起来并不是什么大病，但是久而久之，便会严重危及腿部的健康。

2、拍打手掌

手部上有很多与人体内各大器官相互对应的穴位，人体是否健康看也可以从手部得出一个结论。因此，手部和人体的健康之间有很大的因果关系。所以，我们可以通过对手部的保养为身体健康做一个保健。

同时，也可以通过手部来对健康做一个判断。在日常生活中，你一定会有这样的发现！当人在遇到压力或是紧张的时候，那么手部便会不自觉的有汗液产生。还有就是人体的手指纹路较多，没有光泽的时候，这也许就是预示身体气血不通畅，有某种疾病的信号。

所以说，在日常身体保养中，我们可以通过对手掌进行拍打，来起到强身健体的目的。在进行手部拍打的时候，首先先拍打手背，手部的力度稍微大一点，然后再对掌心进行拍打，在对掌心拍打的时候，手部用力稍微轻一些。

然后，对手背和手掌心都拍打结束之后，还不能忘了对手指的关节处做一个认真的按摩，每一个关节处都要揉捏，整体按摩的时间在3分钟左右。

经常对手部进行拍打按摩，能很好的起到调节手部灵活度的作用，不仅如此，对于增强心脏的活力也发挥了重要的作用。所以，没事的时候一定要多对手部进行按摩，是一个延缓衰老的有效方法。

但是，通过对身体的局部进行拍打而能产生的保健作用，这个方法一定要坚持进行。不是说，想起来才对身体这些部位进行拍打，反之，则不进行的，这样根本起不到丁点儿的效果，只有持之以恒的坚持，才能让养生的工作顺利进行。

结语：上文中，小编为大家详细了通过怕打腿部以及手掌所起到的养生效果，你都了解了吗？养生是一项持久的身体保健工作，因此，我们不仅要花费一定的时间用在身体的保健上，同时更要“对症下药”，这样才能很好的保证身体的健康。

2、饮食养生御寒食谱

1、焦点：腰膝酸软

对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

秘方：羊肉粥

取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

2、焦点：身体瘦弱怕冷

对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

秘方：橄榄雪梨炖瘦肉

橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

3、焦点：手脚冰凉

对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

秘方：姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

4、焦点：畏寒腹痛

对策：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

秘方：生煎猪肝

新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉)；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。