牙齿是人的另一面镜子，洁白的牙齿不仅显得自己很讲究卫生，还能反应出自己的健康状况，而泛黄的牙齿则总会给人不好的印象。许多人为了让牙齿更加美白，恨不得每天刷三次，但牙齿却依旧泛黄，其实这主要是因为牙膏不给力，不妨试试下面这些偏方，让你的牙齿再次白起来。。

1、牙齿洁白配方

（1）牙膏加橘子皮

桔子是日常生活中很常见的水果，而被当垃圾扔掉的桔子皮，其实也有大用处。橘子皮含有大量维生素Ｃ和香精油，只要将吃完的桔子皮晒干磨成粉，和牙膏一起刷牙，就可以帮助美白牙齿，同时还能去除口腔异味，非常有效。没有橘子皮也可以换成酵母粉，酵母粉里大量的蛋白质，可以分解牙齿上的脏污，长期坚持就可以帮助牙齿变白。

（2）牙膏加香蕉皮

香蕉皮可能大家都没有留意，但它的钾含量非常之高，用它美白牙齿的效果非常棒，可以有效清除牙齿表面的污渍！方法是把香蕉皮里面的那层白色皮肉擦在牙齿上，等过15分钟之后用牙膏刷牙5分钟，每天坚持三次，等过一个星期之后我们就会发现牙齿白的就像刚洗过一样！

（3）牙膏加小苏打粉

到商店或超市购买食用型苏打粉，记住一定要是可食用的。一般都有在卖，名字有的写苏打、苏打粉、食用碱或者是碳酸氢钠。价格都比较便宜几块钱一袋子。

接下来就是要制作苏打牙膏了。挺简单的，根据你自己的用量，倒出一点在汤勺里面，然后加点水，大概是3比1的比例（苏打3，水1），搅拌一下成膏状就可以了。

（4）牙膏加柠檬汁

每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而且其中富含的VC对牙齿可起到加固作用。

2、刷牙正确步骤

第一步：先刷牙齿外表

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

第二步：刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，丽齿健全护型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第三步：刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的蓝色动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

第四步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

3、刷牙六大误区

错误1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：

刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：

温水刷牙最好

用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

错误2：刷牙太使劲

帖子称，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：

200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

专家点评：

刷牙力量因人而异

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。

错误3：横着刷牙

帖子称，调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：

正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

专家点评：

横向刷牙易磨损牙釉质

横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损"。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。

专家强调，刷牙应该用竖刷法。如果已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害。

错误4：刷牙时间太短

帖子提到，很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议：

刷牙不少于2分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

专家点评：

每次刷牙不少于3分钟

每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

错误5：起床就刷牙

帖子称，98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：

饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

专家点评：

刷牙后再吃早餐无不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。至于刷完牙后牙膏有效成分会被吃进肚子，这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁，刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，总感觉口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。

错误6：牙刷个儿太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议：

选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

专家点评：

牙刷3个月更换一次

不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

那牙刷大小该怎么把握呢？刷头等于2个半到3个牙齿的宽度这种提法也不太准确，因为牙齿到底是指哪种牙齿呢？门牙与大牙的大小差异很大。各人选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。

普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。