牛奶在日常生活中是很常见的一种营养价值非常高的饮品，很多人都喜欢喝牛奶，因为喝牛奶能够给身体补钙，对于人们的身体健康有很大的好处，所以在日常生活中朋友们可以多喝牛奶，但是在喝牛奶的过程中也要多注意。那么喝牛奶应注意什么？喝牛奶有对身体何好处？

1、喝牛奶应注意什么

很多家庭都习惯于早餐时喝牛奶，其实喝牛奶的最佳时间为在晚上临睡前半小时，其原因有三：

调节夜间钙平衡人体内血钙的含量是一个动态的水平。总的来说，白天高，夜间低。这是因为人体内有一种自动调节血钙水平的功能。白天，当体内通过钙的调节机制从尿液排出钙时，血液会自动用每日随时摄取的食物或钙制剂中的钙来补充，来维持血钙水平;当夜间不再进食时，尿液仍带走一部分钙，于是为了维持血钙的正常水平，人体就不得不动用体内的“钙库”(骨骼中的钙)。这种体内自行调节的结果，使得每天清晨尿液带走大量骨骼中的钙。另外，人体内调节血钙水平的各种激素也是白天分泌得多，夜间分泌得少，造成血钙水平在白天较高，夜间较低。夜间的低钙水平，反过来又会刺激甲状腺分泌，使骨骼加速分解。因此，应该在每天晚上临睡前喝牛奶，用牛奶中的钙为夜间的这种低钙调节提供钙源，阻断动用体内的钙库。

帮助睡眠钙和牛奶中的某些物质有镇静、催眠作用，有助于睡眠，因此，应在睡前半小时喝牛奶。

帮助孩子长个儿对于正在长身体的儿童来说，睡前补钙就更重要。因为孩子长个子需要的激素是在夜间分泌的。如果正在长个子时骨密度不够，后果可想而知。所以应在睡前让孩子喝奶，为夜间长个子准备充足的钙源。

2、喝牛奶有何好处

1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2.牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7.牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8.牛奶中的维生素B能提高视力。

9.常喝牛奶能预防动脉硬化。

10.牛奶含钙量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

13.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

14.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

15.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

16.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

17.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

18.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。