很多人都希望自己能够拥有一张完美无瑕的脸，因此人们在出现长痘痘的情况之后吗，大多都会采取一些祛痘措施。例如在日常饮食方面多吃一些能够帮助祛痘的食物。那么长痘痘吃什么菜好？长痘痘吃什么食物好？长痘痘吃哪些食物好？

1、海产类食物

鱼翅

性平味甘咸，可以益气、开胃、补虚。综合中医籍的说法。鱼翅能渗湿行水，开胃进食．清痰消积，补五脏，长腰力，益虚痔。鱼翅中含蛋白质高达76．5％，并含磷、铁、钙等矿物质。蛋白质中含有丰富的胶质蛋白，有利于滋养皮肤教膜，使之柔嫩。

干贝

性平偏凉味甘，有健脾、补血、养阴作用，富台蛋白质、靛水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达朋7％，万物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。可提供皮肤教膜所需的胶质蛋白，有美容作用。

海蜇皮

性凉昧咸，有清热、养阴、润肺的作用。海蛰合有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。它含水分88．2％，蛋白质5．6％，铁12．3％，有滋润皮肤鼓膜的作用，皮肤干燥者常食有益。

海带

性寒味道寒，有软坚补血、润肠通便的作用。海带富合蛋白质，如每百克干海带中合粗蛋白8．2克，另外还含有粗纤维、钙、铁以及胡萝L素等，有润肤作用，常食对美容有益。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜含蛋白质和脂肪低，但合有丰富的维生素和矿物质，其中苹果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪里红、小白菜、胡萝L和菠菜等都是宫合营养素的食物。

3、鱼类

鱼类蛋白质含量较高，达15％~20％，且利用率高，它含矿物质也比畜肉高，为钙的良好来源。鱿鱼、黄鱼、带鱼等是不可多得的好食物。

4、豆类

豆类性平味甘，有健脾、清热、润燥、活血的作用。以大豆的营养价值最高，大豆包括黄豆、黑豆、青豆等。豆类含丰富的蛋白质，可达35％。40％。而且，豆类还含有较多的磷、钙等，对皮肤弦膜的营养有密切关系。用豆类加工成的豆腐、豆浆、豆芽等豆制品是消化率极高的食物，可经常食用。

5、中药类

银耳

性平味甘，具有清热、健脾、益气、补血之功效，它含有因而多糖及敦糖蛋白质等，有提高人体免疫和滋润肌肤的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

山药

性平味甘，具补脾、养胃之效。它合有一种多糖蛋白质的混合物粘液蛋白，能增加强膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。

薏苡仁

性凉昧甘，有清热、利湿、傻脾之功效，对皮肤扁平庞的疗效显著。

6、祛痘的水果

1、新鲜西红柿祛痘

西红柿是我们生活中最常见的蔬菜水果之一。我们也都知道，经常食用西红柿会让自己的肌肤变得吹弹可破，西红柿中含有丰富的维生素C，可以排掉体内的毒气，从而减少痘痘的生长，达到祛痘的效果。

2、新鲜的葡萄祛痘

葡萄是一种抗氧化成分比较高的水果，适量吃吃葡萄不仅可以缓解痘痘的生长，还可以滋补气血虚的女性，还可以使皮肤变的嫩白。

3、香蕉祛痘

买到香蕉后，可以把香蕉放在一个小碗里，拿勺子均匀的搅拌，直到搅拌成面糊状，然后再把它均匀的涂抹在面部上，待15分钟后，用温水洗净。经常这样做可以很好地杀死面部的细菌，从而达到祛痘的效果。

4、新鲜苹果祛痘

操作方法：先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。再特之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。然后取下，服用清水洗净。

专家点评：苹果含有丰富的维生素，贴在痘痘处，能起到滋润和消炎的作用，且苹果费用不高，值得一试。

5、柚子祛痘

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。