男性如果精子质量比较差的话，会影响到生育和生殖器官等方面。男性精子质量差的原因有很多，生活中如果男性长期酗酒抽烟的话都会影响到精子的质量。提高精子质量的有效方法之一就是食疗，那吃什么可以提高精子的治疗呢？。

1、精子质量差怎么食补

精子质量差可以通过食物来调理，番茄红素，氨基酸，锌是保证精子健康的三大重要营养素，日常生活中男性应该多吃含以上三种营养元素的食物。此外，含性激素的食物，含优质蛋白质，精氨酸，维生素的食物也是有助于提高精子质量的;再者，摄入适量脂肪对于提高精子质量也是有帮助的。

2、精子质量差吃含番茄红素食物的好处

男性补充适量的番茄红素能够提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒物质的抵抗力，保证精子健康，番茄红素可通过多吃胡椒果，番茄等食物来进行补充。

3、精子质量差吃含蛋白质食物的好处

蛋白质是细胞的重要组成部分，也有助于精子的生成，男性多吃深海鱼虾，牡蛎，大豆，鸡蛋等食物有助于协调内分泌机能，以及提高精子的质量和数量。但需要注意的是蛋白质不宜过量摄入，以免破坏体内营养摄入均衡，造成其他营养物质摄入不足，并造成酸性体质，不利于受孕。

4、精子质量差吃含精氨酸食物的好处

精氨酸是精子形成的必要成分，精子质量差的男性应该多吃淮山，海参，鳝鱼，黑鱼，核桃，芝麻等食物，补充了足够的精氨酸不但有助于精子生成，还有助于增强精子活动能力。

5、精子质量差吃含锌食物的好处

精子中含有大量的锌元素，锌是精子代谢所必需的物质，并且有助于增强精子活力，男性多吃牡蛎，虾，动物肝脏等含锌的食物，有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并且有助于提高性能力。

6、精子质量差吃含性激素食物的好处

动物肾脏，牛鞭，鸡肝，蛋类等食物含性激素丰富，而且还有合成激素的胆固醇，卵磷脂，不但有助于促进精原细胞分裂和成熟，有助于高精子质量，而且还有生精的作用。

7、饮食推荐

1、猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙

豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用

另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。