虽然说孕妇在怀孕期间可能会长胖，但是有一种长胖其实是不是真的长胖，而是很多孕妇怀孕的时候可能会出现身体浮肿的情况，特别是下肢浮肿会比较厉害，肚子越大可能浮肿会越严重，那孕妇下肢浮肿怎么办？孕妇下肢水肿怎么缓解呢？

1、孕妇下肢浮肿的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。

2、饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

3、日常保健缓解水肿

1、尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。

2、尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。

3、采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。

4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。

5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。

4、病理性水肿需治疗

严重的水肿多数是因妊娠疾病所致，如高血压、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病等。需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

5、注意事项

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻。在生完孩子后，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，水肿会自然消退。

6、温馨小提醒

1.有下肢浮肿的孕妇应该避免做蹲下位的动作，也就是整个要蹲着双手能自由地接触地面的这个动作，也不要超过2小时的静静地站立着完全不动，无论蹲还是静立超过10分钟就应该开始走动。

2.孕妇下肢浮肿，一定要注意吃清淡的食物，食物特别是汤水以少食甚至不放盐是最好的。除了盐之外，也不要吃糖，以免引起妊娠高血症。

3.孕妇下肢浮肿每天睡觉之前或者感觉腿部不适的时候可以多按摩双脚，或者用每天空闲时，睡觉之前打一盆热水泡泡脚以促进血液的循环都是缓解下肢浮肿最好的办法。