月经可以说是女性生理方面比较重要的一个问题，很多女性因为各种原因有月经不调的症状，这样就直接导致了一些身体的疾病，所以我们一定要注意重视自己的身体情况。那么，一般什么样的月经才是正常的呢？正常的月经都有哪些症状呢？

1、来月经的正常

正常女性的月经初潮大多在13?15岁之间，但也有的提前到11岁或推迟到18岁。它往往与一个人的营养、体质、健康状况以及生活环境和精神状况等有关.目前,少女的月经初潮年龄普遍提前。

2、正常月经的周期

月经周期大多数为28?30天,提前或推迟1星期左右,均为正常范围，周期长短也是因人而异的?只要月经周期有规律性，即使缩短到20天或延长至45天，也属于正常现象。

3、正常月经的持续时间

月经的持续时间，也就是女性私处流血时间，一般为2?7天;短于2天,长于8天的，应该考虑病理性的可能。

4、正常月经的量

正常月经血量,在20?100毫升不等，大多数人为50毫升左右。月经血一般呈暗红色,其中含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液、女性私处上皮细胞等分泌物并且，血液不凝固，经量较多时可以有血块。

5、经期宜食用

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。