近年来随着人们生活质量的提高，时下也是越来越流行吃些保健品来调养自己的身体了。维生素是身体必需的营养物质，现在很多人也都非常喜欢21金维他片这个保健品，可以为身体提供很多维生素以及矿物质，那么吃21金维他有什么好处？

1、吃21金维他有什么好处

一、夜盲症。夜盲症是较为常见的一种眼科疾病，其乃是由于缺乏微量元素导致的，吃21金维他就可以明显的改善和治疗夜盲症。同时，还能预防其它眼科疾病，对于长久坐在电脑桌旁用眼过度的患者是非常需要的，还有一些学生族同样需要此药调理。

二、增加身体抵抗力。人体一旦缺乏维生素就会导致身体虚弱，容易被病毒入侵，所以坚持服用21金维他补充微量元素就可以明显的增加身体抵抗力，减少患病的概率。要注意的是21金维他始终是药剂，不建议长期服用，只要特殊需求时期过去就可以停药了。若是一直服用，很有可能导致肠胃对微量元素提取功能衰弱。

三、皮炎。皮炎很多时候都是由于缺乏一些微量元素导致的，这种情况可以在服用医生给出的药物，同时用21金维他辅助治疗，对于病情的痊愈非常有好处。要注意的是，必须经过医生允许才可以混用，以免发生化学反应危害患者身体健康。

2、维生素的种类

1、维生素C

美白需要补充的维生素中首要元素就是维生素C，维C有排毒养颜，美白抗衰老的作用，我们经常食用的具有美白作用的水果也是因为富含维C才有此良效，肌肤美白不宜通过吃维生素C药片，而要多吃富含维C的食物。

维C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。

2、维生素P

维生素P与维C协同作用可以最大程度发挥维C的功效，因维生素C极易被氧化，而维生素P则可以防止其被氧化破坏，能加强它的效果，如果通过补充维C来美白，适量的在吃上一些富含维P的食物，效果会更加明显。

维P代表食物：橙子，橘子等柑橘类食物，杏，樱桃，玫瑰果实，紫甘蓝，荞麦粉等。

3、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，有很强的抗氧化作用，它在美容方敏有独特的功效，可以对抗自由基，抑制过氧化脂质合成，延缓肌肤的衰老，淡化黄褐斑，减少黑色素生成，美白肌肤，防止肌肤过早的衰老变黑。

维E代表食物：谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果类食物等。

4、维生素A

生素A又叫视黄醇或视黄棕榈酸酯，是美容界的抗氧化剂，有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的生产，可以将肌肤软化，减少细纹，调节肌肤新陈代谢，单数斑点，柔嫩美白肌肤。

维A代表食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

5、维生素B3

维生素B3也被称为烟酰胺，能够促进神经酰胺的生成并且可以增强皮肤的屏障功能，锁住肌肤水分，抵挡刺激物和污染物，同时还可以消除炎症，减少色素沉着，缓解痘痘，嫩白肌肤。

维B3代表食物：肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、小米等。