在繁忙的日常生活中，很多人也没有忘记时刻要给自己身体补充一些营养物质，比方说钙元素。大家都知道钙元素是促进骨骼生长发育的营养物质，平时如果缺钙的话，会影响身体的骨骼发育，尤其是小孩子更是需要认真补钙，那么补钙吃钙尔奇碳酸钙d3片咀嚼片有何注意事项？

1、注意事项

药师指出，钙尔奇碳酸钙d3片咀嚼片属于非处方类药品，是可以用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女以及老年人等的钙补充剂，而且在长期服用的情况下，还能够防治骨质疏松症。可以直接口服并咀嚼吞咽，成年人与儿童的剂量要根据药师的指导来控制，以免出现补钙过度的现象。服用钙尔奇碳酸钙d3片咀嚼片之后，偶见的不良反应是嗳气、便秘，或者是发生高钙血症。

为了减少不适反应，建议在服用之前，了解需要注意的事项。钙尔奇碳酸钙d3片咀嚼片不适合心肾功能不全者、过敏体质者服用，会产生不良的反应。在服用的时候，如果性状发生改变要即刻停用。需要将钙尔奇碳酸钙d3片咀嚼片放在儿童接触不到的地方，避免出现意外风险。同时，如果还在服用其它的药品，建议咨询药师是否相克。

总而言之，尽管对人体健康而言，钙尔奇碳酸钙d3片咀嚼片的确是有好处的，而且安全性比较高、副作用几乎没有。但是该注意的地方还是要注意的，可以查看说明书或者是咨询药师，减少不良反应出现的可能性，确保补钙效果是令人满意的。

2、常见补钙的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。

2.海产品

可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。

除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3.豆制品

在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是补钙的食物有哪些问题中不错的选择，也许你从未想象过蔬菜也能补钙。研究发现，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质。比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜类食物中都含有大量的草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率，因此在吃蔬菜的时候应该放在开水中焯过以后再进行食用。

5.坚果类

在我们经常食用的坚果类食物中，同样有丰富的钙元素存在，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

坚果类食物虽然具有很好的补钙功效，但在食用的时候也要特别的注意，那就是注意适量。否则的话还是会损伤身体，因此一定要注意适量。