众所周知，女性到了一定年龄之后就会绝经，而绝经对于女性来说或多或少都是有一定的影响的，所以女性绝经后是需要好好保养身体的，尤其是在饮食方面更是需要多吃一些有利的食物。那么女人绝经后吃什么好？女性绝经后吃什么好？

1、女人绝经后吃什么好

(1)参山苡枣粥

食材：太子参30克，淮山25克，苡仁20克，莲子15克。大枣15枚，糯米50克，红糖适量。

做法：将所有药材洗净用清水泡胀后捞出，糯米洗净和芽菜益气放入锅中，加水适量用文火煮熟，加入红糖后即成。

功效：具有补脾益气，补血的作用，适宜于调理身体虚弱，贫血，气血不足所致的头晕，目眩，短气，出汗，疲倦以及低血压。

(2)红枣汁

食材：红枣250克，红糖100克。

做法：将红枣洗净去核，放入锅中加清水3000毫升浸泡十分钟，然后清水同红枣一同用小火煮，直至红枣煮烂，放入红糖搅拌成汁，放入冰箱，随吃随取。

功效：红枣有补益脾胃，补血安神作用，和红糖同食补血功效更强，适宜于调理因血虚导致的头晕现象，以及脱发，心神不安，失眠等症。

(3)翠衣炒鳝丝

食材：西瓜片100克，鳝鱼500克，芹菜250克，鸡蛋一个，葱，姜，蒜各15克，食盐，酱酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，绍酒，淀粉，食用油适量。

做法：西瓜皮洗净榨汁，用纱布过滤，取汁待用;鳝鱼去骨和内脏，切成丝，芹菜，姜，葱，蒜均切丝，鸡蛋去蛋黄;淀粉，食盐，蛋清，一半西瓜皮汁调匀上浆用来拌鳝鱼丝，另一半西瓜皮汁和绍酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兑成汁;将食用油烧至六成熟后放入鳝鱼丝炒熟取出，再放入少许食油，将芹菜，葱姜蒜一起下锅翻炒片刻，再倒入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。

功效：可治体弱，疲乏无力，腰腿酸软，风湿肢体疼痛，屈伸不利，暑热烦渴，小便短赤，胸闷恶心;高血压，营养不良，风湿性关节炎患者夏天最理性的膳食。

(4)小麦粥

食材：小麦30克，粳米50克，大枣5个。

做法：粳米洗净，大枣去核备用;小麦洗净捣碎，放入锅内，加清水煮开后再用小火煮20分钟，去渣取汁;将粳米和大枣放入小麦汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可连服几周。

功效：养心神，止虚汗，补脾胃，有助于调理心气不足所致心悸，失眠，自汗盗汗，脾虚泄泻等症。

(5)桂圆蒸鸡蛋

食材：鲜鸡蛋一个，桂圆肉10克，白糖适量。

做法：将鸡蛋打入碗中搅匀，放入白糖蒸至半数，取桂圆肉塞入蛋黄中，再蒸至熟透即可。可以用来当早点长期使用。

功效：用于调理绝经期虚烦心悸，失眠健忘等症。

(6)参枣蜜糯

食材：糯米250克，党参20克，红枣100克，蜂蜜50克。

做法：将党参，红枣洗净，放入锅中，加清水适量煮30分钟，取汁备用;糯米淘洗干净，用取出的药液浸泡一夜后，与蜂蜜拌匀，放入蒸笼中，和红枣，党参同煮至软熟即可食用。每天吃一次，连服7到10天。

功效：适宜于调理绝经期体虚气弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食欲不振等不适。

2、女性绝经知识科普

1、绝经年龄是多少

一般来说，女性自然绝经年龄因人而异，与生活环境，营养，个人健康状况等因素有关，据统计，女性自然绝经年龄平均在45到55岁左右。

2、哪些因素决定了女性绝经的年龄

营养不良导致绝经

女性长期营养失调，或是由于某些消耗性疾病，引起全身性营养不良，导致丘脑下部的促性腺激素释放激素与生长激素的合成与蜂蜜，从而抑制促性腺激素，性腺功能减退，导致绝经。

3、长期吸烟导致绝经时间提前

香烟中的苯并芘容易加速卵母细胞死亡，烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老，加之香烟中的尼古丁会影响到卵巢血液供应，导致卵巢功能早衰，从而引起绝经。

4、绝经与疾病因素的关系

结核病，肝病等消耗性疾病，内分泌疾病，肿瘤，流行性腮腺炎并发卵巢炎，均可引起卵巢功能减退，以及肾上腺皮质，甲状腺，脑下垂体等内分泌异常而提前绝经，此外，放疗，化疗及一些自身免疫性疾病也可过早引起卵巢功能衰退而绝经。

5、绝经时间早晚与生育状况有关

首孕年龄越大的女性绝经越早，妊娠次数越少，绝经越早，这是因为初次妊娠年龄愈大，妊娠次数愈少，导致女性排卵次数增多，绝经发生时间则早;再者，女性在哺乳期时排卵会受到抑制，哺乳的时间越长，排卵次数越少，则绝经时间越晚，反之，哺乳时间越短，绝经时间越早。

6、精神因素影响绝经年龄

一般来说，绝经年龄还与女性精神心理因素有关，夫妻关系融洽，性生活和谐的女性，绝经年龄相对较迟，而日常压力过大，操劳过度，长期抑郁焦虑的女性，神经内分泌容易受到影响而出现提早绝经。

7、卵母细胞数量减少

决定女性绝经年龄的最重要因素是卵母细胞的数量，人在出生时，每个人的卵巢中约有一百万个卵母细胞，出生后卵母细胞数量持续不断减少，当卵母细胞减少到临界数量时，女性就会绝经。

8、绝经过早或过晚的危害

如果女性在40岁以前绝经称为“早绝经”，而晚于55岁的则称为“晚绝经”，绝经年龄无论是过早还是过完都是不利于女性健康的。

9、过早绝经的危害

过早绝经容易加大患骨质疏松和心血管病的风险，卵巢功能衰退导致过早绝经，卵巢分泌功能减退，女性失去雌激素保护，会出现骨质流失速度加快，脂代谢异常变化，最终导致骨质疏松或心血管疾病。

10、绝经过晚的危害

绝经太晚会导致患癌几率增加。经期初潮早，绝经晚的女性，体内受雌激素影响时间过长，容易诱发与雌激素有关的肿瘤，如乳腺癌和子宫内膜癌。