每个月那么几天的大姨妈总是那么的令人烦躁，尤其当它来的不规律的时候，还会让人措手不及。月经是一个正常女性的象征，很多女性在月经来潮之前的前几天，身体就会出现些许预兆，如果月经不规律，那么我们得把握好这些预兆，提前做好一些准备措施，以免让生活出现一些不必要的尴尬。

1、月经前兆

1、经前头痛：这种头痛的现象是比较明显的，头痛这种症状一般是在经期前几天出现，同时还会伴随着出现恶心呕吐的情况，这与间歇性颅内水肿有很大的关系。如果女性与月经期的偏头痛发生混淆，那么在持续一段时间之后还会出现头晕的情况。

2、盆腔痛：在女性来潮的前几天，很多女性都会发生盆腔坠胀以及腰骶部疼痛的情况。大家不要过于担心，等到月经结束以后，疼痛就会随之消失。注重情况的出现与前列腺作用以及盆腔组织水肿充血有很大的关系。

3、乳房胀痛：很多女性在来月经的时候会出现乳房胀痛的情况，这个一般是发生在月经来潮的前几天。很多女性都会感觉到乳房饱满、肿胀以及疼痛的情况。

2、经期饮食禁忌

1、生冷食物

女性在月经期间会失血过多，如果身体偏寒还会出现痛经的情况，寒气入侵会导致经血不畅，就会出现身体的各种不适，所以女性在经期的时候不能吃生冷的食物，就算是夏天也不要吃，还有一些食物不是冷的但是是凉性的也尽量不要吃。

2、辛辣食物

除了生冷的食物外，可能很多人都知道辛辣的食物也不能吃，确实是这样，辛辣的食物刺激性比较大，会对子宫内膜产生刺激，同样也会导致痛经的情况出现，所以喜欢吃辣的女性在经期的时候要控制。

3、酸性食物

可能这类食物大家听说得比较少，但是确实女性在经期的时候吃酸性教大的食物是不好的，因为酸性强的食物中含有止血功效的成分，会对经血造成影响，所以在经期的时候少吃酸性的水果和梅子之类的食物。

4、常见饮料

很多常见的饮料经期都是不能喝的，比如说含咖啡因的饮料，喝了可能会导致乳房胀痛，影响人体的新陈代谢。茶也尽量不要喝，会影响铁的吸收。经期不要喝酒，对身体的刺激比较大，可能会导致经期紊乱。汽水也不要喝，也会影响铁的吸收，经期由于失血过多就是需要补铁，而且汽水会影响食欲，影响营养的吸收。

5、海鲜食物

虽然说海鲜类的食物营养很丰富，但是海鲜类的食物大部分都是凉性的，很多人吃了都会造成腹泻，而且容易出现过敏的情况，经期的女性抵抗力较差，所以最好不要吃海鲜类的食物。

3、痛经吃什么水果

1.榴莲

榴莲的气味非常强烈，闻起来臭吃起来香，这是榴莲最为出名的地方。因为榴莲极高的营养价值，榴莲常被拿来作为病人或产妇补养身体，榴莲属于热性水果，用来散寒活血再好不过，可以缓解痛经的症状。另外，榴莲还能使腹部寒凉的情况得以改善，可促使体温升高，最适合寒性体质的人食用。

2.苹果

红酒炖苹果可以缓解痛经。中医上认为甘温可以补可以缓，而红酒性温辛甘，可以缓急止痛、温阳补血，对于痛经寒湿凝滞的症状，有活血痛经、散寒祛湿的功效。想红酒炖苹果，需取400克苹果，切成一瓣瓣的，然后放到奶锅中，将红酒倒至没过苹果，使用中火炖上一刻钟，关火放2小时以后食用。

3.荔枝

荔枝肉晶莹剔透，吃起来香甜多汁，备受大众喜爱。荔枝核能降血脂，有调节血脂、行气散结等功效，女性月经前食用荔枝可以缓解痛经。龙眼和荔枝很像，吃起来香甜可口，属于南方的特产，可谓是营养大王。龙眼去掉皮核晒干处理后能长期保存，而且龙眼肉有益心脾，能够补血安神，非常适合女性痛经的防治。

4.桑葚

桑葚具有改善血循环，滋养肌肤，令头发乌黑等功效，还能有效延缓衰老。桑葚能预防白细胞的减少，促使血红细胞生长，并且辅助治疗贫血、糖尿病、高血脂、高血压、冠心病以及神经衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌匀后饮用。这样可以补血滋阴，非常适合解决阴血亏虚导致的头晕目眩、须发早白、月经不调和闭经等等。