很多年轻的女性在第一次生孩子的时候可能乳汁会比较缺乏，特别是一些比较瘦弱的女性，女性产后应该多吃一些有营养的食物，还要多吃一些促进乳汁分泌的食物，一般乳汁分泌不足是乳房气血不足造成的，有的人说吃木瓜能帮助乳汁分泌，那产后没有乳汁怎么办？产后乳房干瘪怎么调理？

1、木瓜的作用

木瓜又叫海棠梨，味甘、酸，性温，入肝、脾经。有健脾消食、通经活络、通乳汁的作用，主要治疗风湿筋骨痛、脚气、水肿、抽筋、呕吐、消化不良、腹痛、产后乳汁分泌不足等症。因为木瓜有促进乳汁分泌的作用，也被叫做“乳瓜”。

2、木瓜丰胸法

凡是能促进乳汁分泌的食物都能促进乳房周围的气血流通，都有丰胸美乳的功效。只是封建社会对女性束缚太多，很长的一段历史时期要求女性裹足束胸，不以丰胸为美，所以古代药典中较少提到食物的丰胸作用。

食疗方法——猪蹄花生木瓜汤。

【材料】猪蹄一只，花生米（带红皮）100g，鲜木瓜250~500g，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。

【用法】将花生米洗净、浸泡2~3个小时，木瓜洗净、去籽、切成小块。葱姜洗净，猪蹄洗净、切开。先将猪蹄、生姜、大葱放进锅里，加适量清水，加入适量食盐和料酒，大火煮开，改小火继续煮2个小时，放入花生米煮15分钟，放入木瓜再煮30分钟。木瓜具有健脾助消化，花生仁健脾补肾、补气血，猪蹄滋阴补血，每顿餐中吃适量猪蹄木瓜汤，有健脾补气血、增加乳汁、润泽皮肤的作用。

3、缓解的方法

1.产后胸部干瘪下垂怎么办--及时哺乳

有些妈妈更是为了避免产后胸部干瘪下垂而拒绝哺乳，这实在是错误的想法。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺饱满，而并非松弛、下垂。

2.产后胸部干瘪下垂怎么办--正确穿内衣

在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

3.产后胸部干瘪下垂怎么办--补充胶原蛋白

喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。产后胸部干瘪下垂怎么办?想要胸部恢复弹性，妈妈们可以适当补充胶原蛋白，胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，它起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用，美容又护肤，一举两得。

4.产后胸部干瘪下垂怎么办--健康丰胸产品

健康一直被作为是人们的一大追求，产后丰胸更须要的是健康丰胸，因为产后一族丰胸不像普通的丰胸，不能轻易的做丰胸手术，也不要期待自己通过简单的食物或者是运动来达到目的，产后胸部干瘪下垂怎么办?最好还是选择安全健康丰胸产品，而选择的时候一定要选择纯天然植物的，没有激素的，作用效理安全的。女性的乳房本来就是敏感的，而产后妈妈更加要谨慎小心。