4、增强免疫力方法

（1）均衡饮食

孩子偏食，会造成营养不良，免疫力就下降，尽量让孩子少食用高油、高糖的精致化加工食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果、五谷、多喝水，避免孩子偏食而导致营养失调。

（2）增加户外活动量

大部分孩子活泼好动，不喜欢穿孩子，但是儿童常常赤脚活动，有助于代谢新陈与增进全身的血液循环，而且多参加户外运动，也可以预防呼吸道感染的最好方法。

（3）规律的生活习惯

睡眠与人体免疫力是有密切联系的，正处于成长中的孩子每天都需要充足的睡眠，如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下，如若条件允许的，多带孩子去公园游玩，，呼吸新鲜空气。

（4）免疫预防接种

可去医院检测孩子的免疫功能是否达标，在医生的建议下给孩子接种疫苗，可有效的预防一些传染性疾病，促进孩子免疫系统发育。

（5）保持室内空气新鲜

空气负离子被誉为“人类空气的维生素”，它可以调节人类机体内在的生物节律，抑制细胞老化，所以尽量减少室内污染物，应该定时打开门窗换气，让空气流通。

5、提高免疫力食物

孩子免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给孩子多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助孩子抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。

（1）水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

（2）黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成年人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

（3）菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

（4）糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

（5）蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

（6）优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

6、温馨提示

若想提升孩子的免疫力，请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩子偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就孩子优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。