皮肤出油的妹子经常被叫做“大油田”，特别是在夏天，脸上总是油光满面的，让人十分地尴尬。皮肤出油不仅会使刚化的妆花掉，还会导致毛孔堵塞，长黑头和痘痘，皮肤出油除了要注意洁面以外，还要从内调理。那么，油性皮肤吃什么好？

1、吃清淡食物

油性皮肤适宜清淡饮食，多吃有清热，

去火，消炎作用，以及性质较寒凉的食物，如薏米，马齿苋，绿豆，海带，黄瓜，苦瓜西瓜，柚子等。

2、喝清凉去火茶

油性肌肤人群容易生痤疮，应该多喝绿茶，薄荷茶，菊花茶等，夏天多喝凉茶，可以清热祛火，起到预防或消除痘痘的作用。

3、吃含膳食纤维的食物

多吃菠菜，韭菜，芹菜等绿叶蔬菜，玉米，甘薯，萝卜等含膳食纤维丰富的食物，有助于清肠通便，排除体内毒素，起到控油作用。

4、水果控油

（1）梨子

梨子性寒味甘，含有大量水分可以恢复体液平衡，清除肠道内毒素，除此以外还含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁以及多种维生素，其中维生素C有深层清洁和平衡油脂分泌的作用，油脂成分对于干燥的肌肤还有润滑作用，油性肌肤和中性肌肤尤为适宜。

（2）木瓜

木瓜富含维生素C，经常食用可以保持皮肤光洁滑腻，丰富的蛋白酶可以分解蛋白质，糖类，脂肪，木瓜汁还有很好的控油效果，不管是用来食用，还是做面膜，都有助于改善油性肤质。

5、蔬菜控油

（1）海带

海带一种含碘丰富的碱性食物，油性肌肤的人多吃海带，不但可以增加碘和钙的吸收，还可以减少油脂在体内的积存，改善油脂分泌，起到控油的作用。

（2）芹菜

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是很好的抗氧化剂，使肌肤不易受外界污染，避免肌肤产生油脂和痘痘，而且西芹中含铁量高，能增加血液流通，疏通肌肤毛细血管，防止肌肤产生脓包和痘痘，多吃芹菜能够帮肌肤排除毒素，清除肌肤细胞中的污垢，使肌肤不会因为缺水而面泛油光。

6、油性皮肤形成的原因

原因1：先天因素

油性皮肤也是具有遗传性的，要是父母辈的皮肤属于油性那么毫无疑问你的皮肤会显得比较油。

原因2：内分泌失调

一旦产生油性皮肤，大家总会想是不是自己的护肤措施不到位，其油性皮肤产生的根源是内分泌失调。人体激素分为雄性激素与雌性激素，而雄性激素刺激油脂分泌，一旦皮脂腺运作过度亢奋，就会分泌过量油脂。

原因3：熬夜及压力过大

如今生活节奏加快，大家的压力增大，由其是熬夜加班也会导致皮肤油腻。假如，我们连续几天熬夜，就会发现自己的皮肤变得更油腻了。

原因4：气温的影响

气温的变化会对皮肤的油脂分泌状况也是能产生影响的。气温升高，油脂分泌也会跟着提高，从而加剧皮肤的油腻性。尤其是夏天气温偏高，油性皮肤更应该注意养护。