现在很多人的生活节奏过快，每天大部分的时间都工作，所以很多人更笨就没有时间运动，再加上很多人的饮食大部分是通过快餐解决，所以体内的垃圾会增加，肠胃的蠕动能力下降，容易出现便秘的情况，毒素无法按时排除体外，就会出现各种慢性疾病，那吃什么帮助排便？如何排出隔夜毒素？

1、香汤排便法

【材料】香油50~100g，蜂蜜50~100g。

【用法】将香油倒进一个小碗里，用沸水冲泡并用筷子搅一会儿，晾至合适的温度后加入蜂蜜，搅匀后饮用，一天喝一次。味道还行，不是很油腻。最好早晨起床后先喝一碗香油蜂蜜汤再上厕所，可以迅速给肠道补充水分和润滑剂，促进胃肠道垃圾下行，让人产生便意。

香油富含油脂，油脂成分主要是不饱和脂肪，有润肠通便的作用。其中包括大量的亚油酸，能软化血管，而且香油也比其他食用油更容易吸收。

蜂蜜滋阴补血，能补充肠道的津液，避免大便干燥。蜂蜜又能补中益气，气足肠道推动大便下行的力量就足。蜂蜜养胃护肝、保护心脑血管，对五脏六腑都有好处。

这种食疗方法不仅能润肠通便，而且有滋补气血、生津润肺、润喉利咽的功效，可以辅助治疗咳嗽、嗓子干哑、嗓子痛、气管炎、支气管炎、慢性咽炎、皮肤干燥、动脉硬化等症。

2、海带冬瓜汤

身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的;能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。

推荐：海带冬瓜汤。海带中富含丰富的胶质成分，不被人体肠道消化吸收，但是可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属于清热降湿利尿的食物，是常吃的蔬菜。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果非常不错。

3、凉拌醋木耳

秋天身体容易产生热毒，使人烦躁、如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。

素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

4、猪血炖豆腐

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。而且猪血里含有许多的蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量也较多，对于贫血的人也有一定的好处。

在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。