说到减肥，估计不少人的第一印象便是节食了。作为老牌的减肥方式，节食减肥是MM们最常用的瘦身方法。觉得简单轻松高效，那么节食减肥反弹吗？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、节食减肥反弹吗

2、减肥反弹的原因

3、哪些水果适合减肥吃

节食减肥反弹吗

会的，很多人想通过节食来减肥，很多人也感受到了其中的效果，一般一个星期的节食就能出现明显的体重下降。

不过，这带来的副作用的也是很大的，就是要忍受饥饿带来的痛苦，而且时间久了还会导致营养不良的现象。如果当自己忍受不了之后大吃一顿，结果反弹特别厉害，甚至比之前的体重还要重。这个时候大多数人就十分纳闷，甚至对减肥感觉到了绝望，一夜回到解放前啊。

减肥反弹的原因

1、过度节食

过度节食，会让很多人有饥饿感，这样会让瘦身适得其反。过度节食让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响生理代谢，更会让自己营养不良，面黄肌瘦，手指上都会没有肉了。那一旦我们恢复饮食，就很容易长胖。

2、不吃主食

不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪的食物容易让人满足，不会导致过量的能量摄入。也就是说，吃主食能让人有强烈饱腹感，控制热量摄入。

3、吃减肥药

市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分，达到减重的目的。这一方法未能从根本上消除身上脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。

哪些水果适合减肥吃

1、苹果

苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。

2、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

3、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

4、番茄

番茄其实是一种既可以烹饪成菜也可以生吃当水果的食物，番茄的含水分非常高，当中含有丰富的维生素C，其他的营养元素较低，糖分自然也很低，因此对于减肥应该吃哪些水果这个问题，相信吃番茄是一个不错的选择，但是要注意吃番茄减肥建议是早餐和午餐正常饮食，而晚餐就用番茄来代替主食，效果是不错的。

5、香蕉

香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助大便变软排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能够防止便秘问题的发生。另外香蕉当中卡路里含量并不高，可以将香蕉搭配酸奶来当作晚餐，一方面可以控制食量摄入，另外一方面也能够让肠胃得到很好的休息。