哺乳期的妈妈们饮食都比较注意，因为不管要吃什么，都要考虑到对宝宝的身体好不好。而韭菜中含有大量维生素，矿物质元素也比较多，有促进食欲等作用，那哺乳期的妈妈们能吃韭菜吗？

1、建议不吃

哺乳期妈妈们的饮食更多的是考虑到奶水的多少，而韭菜有回奶的作用，所以建议哺乳期的妈妈们不要吃韭菜。因为食用过多韭菜的话会影响到乳汁的正常分泌，而对于乳汁分泌过多的妈妈们则可以适当食用减少乳汁的分泌。

2、韭菜功效

韭菜中营养成分丰富，含有丰富的维生素、胡萝卜素、碳水化合物和各种矿物质，而且还含有丰富的纤维素。食用韭菜可以促进肠胃蠕动，预防大肠癌，减少对胆固醇的吸收起到预防脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜还能活血化瘀、温肾壮阳、保暖健胃的作用。

3、温馨提示

哺乳期的妈妈平时要注意补充水分，多喝温水和煲的汤水。另外，还要多补充钙和蛋白质含量丰富的食物，比如用猪蹄，肉骨头煲汤，如果乳汁分泌不足可以在汤中加入一些花生、木瓜等有助于乳汁分泌的食物。还要注意饮食的多样化，补充各种营养物质。在生活中要保持良好的习惯，多休息，保持积极良好的情绪。