雀斑是女性护肤中的常见问题，影响了女性的皮肤状况，雀斑的形成和个人体质还有阳光照射都有关系，通过饮食能够抑制雀斑的形成，有雀斑了怎么办？有雀斑吃什么好呢？

1、饮食推荐

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

2、雀斑如何遮瑕

1、 遮瑕选择

关于使用遮瑕产品来遮盖雀斑，相信很多人已经觉得累觉不爱了，那是因为无论你涂几层遮瑕，还是能隐约看见脸上的雀斑，黑色素的颜色和皮肤的颜色实在大相径庭，所以才会很明显，不是说雀斑不能遮住，而关键在于遮瑕产品的选择，遮盖雀斑需要使用遮瑕力度大的遮瑕膏，不过有个弊端就是，出汗的话就很容易暴露雀斑。

2、 遮盖方法

脸上有雀斑在化妆时是会很痛苦的，用遮瑕膏遮一层吧，又遮不住，如果再多遮几层，又显得脸上的妆感很厚重，会看起来很假面，所以，用对遮瑕的方法很重要。在遮盖雀斑时，先要用保湿性较好的产品将雀斑处的保湿做好，然后先薄涂一层粉底液，再用遮瑕膏遮盖，如果还能隐约看到斑点，就再点涂部分的斑点处，千万不要一下子涂几层遮瑕膏，会显得很干的同时，还会成为“僵尸脸”。

3、 温馨提示

有雀斑的原因就是因为太阳紫外线的损害，所以，不管有没有长斑，妹子们出门前一定要做好防晒工作哦！

3、有雀斑怎么护肤

1、 肌肤类型

肌肤的类型主要有五大类，有油性肌肤、反省肌肤、中性肌肤、混合性肌肤和敏感性肌肤，长雀斑并不是说只有干性肌肤才会有的，其实各种类型的肌肤都可能会长，因为雀斑有遗传的因素在里面，所以，长雀斑的人在选择护肤品的时候，要根据自己的肤质来选择。

2、 补水保湿

人的皮肤在缺水的状态下时，会出现很多皮肤问题，不仅是会长斑、长痘，还会长皱纹，所以，脸上有雀斑也要进行补水保湿，因此，在选择护肤品的类型上，可以选择保湿性好的。

3、 美白淡斑

现在很多护肤产品夸大了其作用，说有超强的淡斑效果，但是很多人试过很长时间都没有效果，所以，对护肤的产品不报任何希望了，其实，不管是选择什么样的产品，选择对了和用对了是很关键的。一些有天然成分的护肤品对皮肤有好处，如果能用对使用方法，那么就能起到作用。

4、 隔离防晒

在护肤过程中，防晒是很重要的一个过程，它相当于是一个保护皮肤不受紫外线损害的过程，因此，每次出门都最好是涂上防晒，如果要化妆的话，也需要涂隔离霜，隔离彩妆和太阳紫外线。

5、 注意事项

长斑和内分泌失调也有一定的联系，内分泌失调会导致体内毒素积留，毒素会随着血液循环沉着在皮肤层，就会间接地导致雀斑，所以，平时尽量少熬夜，多注意调理内分泌。