9岁处于生长发育的初期阶段，对营养的需求量并没有那么大，主要需要保持均衡的摄取营养，使身体生长可以获得猪狗多的营养物质，这样就不会对长高造成不利影响了。但是需要注意的是，营养补充也不可过量，适当即可，摄取的营养太多容易导致肥胖，反而对健康不利，下面就来详细了解长高需要摄取的食物，以及需要注意的内容吧。

1、补钙食物

如果要想长高，首先要补充的就是钙元素，在生活中有很多食物都含邮费鞥富的钙元素，适合9岁男孩食用的食物有牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆腐、酸奶、油菜、芹菜、花生、虾米、黄疸、山楂、苹果、黑木耳、泥鳅、奶粉、螃蟹等食物，可以根据实际情况适当摄取，满足身体钙元素的需求。在9岁的时候对钙元素的需求量并不是很大，只需要通过食物摄取即可，不需要吃钙片。

2、补蛋白质

蛋白质对身体的生长发育也起到促进作用，因此每天也需要合理补充蛋白质，适合9岁男孩食用的高蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、大豆、黄疸、豆腐、瘦肉、花生、豆浆、鸡肉、鹌鹑、干果等食物，这些高蛋白食物每次不可食用太多，以免消化不了导致浪费，也可能会导致消化不良或者便秘，所以每天少量食用即可。

3、补维生素

维生素对人体代谢帮助很大，也可以有效起到促进身体生长的作用。适合9岁孩子食用的富含维生素食物有牛奶、蛋黄、菠菜、黄色、坚果、大豆、鸡蛋、香蕉、小麦胚芽、猕猴桃、鸡肝、奶酪、胡萝卜、西红柿、小米、橘子、香菇等食物，在生活中可以适当多食用一些新鲜的水果、蔬菜类食物，这些食物中都含有丰富的维生素，可以满足人体需求。