液体钙软胶囊是一种很好的保健药品，他主要的制作也是通过科学技术手段制作而成的，这种保健药品非处方药，不需要处方就可以买到，据调查了解，很多人都有选择购买过液体钙进行身体钙质的补充，那么，液体钙软胶囊适用于哪些人群？服用液体钙有什么注意事项吗？。

1、液体钙的适用人群

液体钙软胶囊促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果理想。那么，液体钙软胶囊适用于哪些人群，有什么注意事项吗?

适合的人群包括需要补钙的人群进入更年期的中老年人，情绪容易紧张、暴躁、易失眠的人，不喜欢食用牛奶及奶制品的人，长期室内工作者以及预防骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐，痉挛的人士。

很多液体钙软胶囊特别添加维生素D，钙加D，是采用无污染海洋天然珠贝精制而成的液体钙，并添加了维生素D3提高钙的生物吸收利用活性生产而成的保健食品。分子颗粒细腻、易吸收不便秘。液体碳酸钙以游离液态形式存在，其直径仅为0.03-0.05微米，其颗粒更为细小而更容易为人体吸收，不容易产生服用固态补钙剂易产生的便秘。配方科学，补钙效果更理想。特别添加维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收。 天然钙源，采用无污染海洋天然珠贝为原料，确保钙质天然安全。

服用液体钙软胶囊要注意，液体钙软胶囊不能替代药物，也不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

2、怎样防止钙质流失

磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙：磷比例是2：1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐，咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙：磷比例高达1：10-20，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

补钙不补镁，事倍功半：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收?维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、袖子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12％。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。

生活中防止钙流失的方法比较多，最佳的方法还是要学会合理搭配膳食，每天都吃得健康、均衡，多补充维生素、钙物质，对于五谷杂粮也不要拒绝，这些谷豆类食物都可以让我们的身体更加强壮，从而拥有幸福健康的生活。