淡斑和美白都是护肤中主要的目的，蔬菜中含有许多维生素和矿质元素，对于皮肤的保养有很好的功效，不仅可以食用，还可以外用在面部，下面就为大家介绍蔬菜淡斑美白的方法哦！

1、蔬菜如何淡斑美白

1.冬瓜瓤涂抹法

【材料】冬瓜瓤适量

【用法】明代著名药学家李时珍说，用冬瓜瓤擦拭面部和身体，可以“去黑渍，令人悦泽白皙”。吃冬瓜的时候取出冬瓜瓤，用新鲜的冬瓜瓤直接涂抹面部，并按揉几分钟，可以淡化面部色斑。中年女性可以多用些冬瓜瓤，连脖颈和手臂一块涂抹，预防这些位置产生老年斑。

2.西红柿汁外敷法

【材料】成熟的西红柿1个，面粉适量。

【用法】西红柿富含维生素，有美白淡斑的作用。西红柿中含有酸性物质，可以清除面部油脂。每天晚上取1个西红柿，洗净榨汁，在新鲜的西红柿汁中掺加少量面粉，调成糊状，外敷在脸上，20~30分钟后洗净，有淡斑控油的效果。

3.香菜汤洗脸法

【材料】香菜1把，清水2碗。

【用法】将香菜洗净、切成段，装进纱布包中，放在锅里加2碗清水。开大火煮沸，改小火继续煮15分钟，关火晾凉，用香菜汤洗脸。最好每天晚上睡觉前用毛巾蘸香菜汤热敷一会儿。

2、美白食物推荐

1、高维生素C的水果

想要拥有明亮的肌肤，补充维生素C和胡萝卜素是很有必要的。维生素C和胡萝卜素是抗氧化物，它能减少黑色素，抑制皮肤癌，还能软化血管，是排毒养颜的好物。在夏天可以多吃胡萝卜，西红柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增强皮肤抵抗力。

2、喝薏苡仁绿豆汤

薏苡仁有很强的健脾祛湿，利水消肿的作用；绿豆有清热解毒，凉血排脓的作用。中医认为夏天是暑湿，这两道食材搭配，可以消暑生津，美白除湿。大家可以自己煮着喝，还可以加入白米煮粥，是非常适合夏天的养生美食。

3、喝海带猪蹄汤

猪蹄中含有许多胶原蛋白，而胶原蛋白又是能够使皮肤有弹性的宝物。每人一日三顿餐，需要摄入0.5g的胶原蛋白，才能恢复皮肤活力状态。海带中含有丰富的锌元素，可以减少皮肤毛囊皮脂腺导口的角化，有利于疏通毛孔，维持皮肤正常的新陈代谢。海带猪蹄汤适合晒后修复，大家在晒后可以煨汤喝。

3、美白小窍门

一、淘米水

天天做饭的淘米水可是一个好东西，不仅容易获得，而且纯天然无污染，就算每天使用对皮肤也是完全没有伤害哦。注意要使用第二次或者第三次的淘米水，因为第一次的淘米水杂质较多。

二、白醋

白醋是酸性，有利于皮肤的水油平衡。特别是油性皮肤，利用白醋洗脸，不仅能去油，还能是粗厚的角质层变软，皮肤细腻光滑。注意白醋洗脸切忌过量，每次使用也应用温水稀释。

三、酸奶

酸奶里的乳酸菌不仅有利于肠道，还能使皮肤快速变白。将酸奶直接敷于脸上，每周1到2次即可，既健康又实惠哦。