人有高矮胖瘦十分正常，但不少伙伴对自己的身高不是十分满意，希望通过一些办法能够让自己的身高达到理想标准。众所周知，青春期是人体身高发育的最重要时期之一，这个时期将会决定大多数青少年的最终身高，那么18岁女孩还能长高多少，18岁长高的方法有哪些？

1、不确定

18岁女孩子还能长高多少是难以确定的，不同的人最终发育状况会不一，但有一点可以确定的是成年之后骨骼即便会生长也将会比较缓慢，但18岁长高的空间还是有的。正常情况下，人体骨骼发育会持续20年之久，所以只要骨线没有完全闭合就有长高的可能。

2、饮食长高

保证骨骼发育的所有营养是长高的基础，所以身高不理想的情况下日常饮食更为重要，尤其是骨骼发育所必要的蛋白质、钙、磷、镁等物质，富含这些元素的食物需要加强摄入，包括新鲜的水果和绿叶蔬菜以及瘦肉、蛋类、牛奶等是非常不错的有助于长高的食物。

3、运动长高

科研表明运动有利于促进骨骼细胞分裂生长，尤其是一些跳跃性锻炼，平常应该根据自己的体能状况制定科学合理的锻炼计划并坚持下去。记住一点，任何锻炼都应该控制强度，不要想着急于求成而不顾身体状况，否则可能会起到适得其反的效果。

4、睡眠长高

夜间是人体生长激素在一天中分泌的最重要阶段，一般晚上九点到凌晨一点是生长激素分泌的高峰时期，所以这个时间段最好能够保持深度入睡。另外，睡觉的姿势对长高也有很大影响，最好的姿势就是平躺四肢伸直，尽量放松身心，保持平稳呼吸，这些都将利于长高。

5、医学长高

如果身材异常矮小则可能是病理性原因引起，其中最常见的就是生长激素严重分泌不足，因此如果身高明显不足则要考虑尽早辅助医学手段进行治疗。通常在适当的年龄通过注射生长激素等方式可以促进骨骼再次发育，不过具有情况还需要咨询专业的正规医院。