我今年13岁，身高1米6，体重88斤，其实从外表看上去我还是比较瘦的，不过有小肚子，感觉有点儿难看，毕竟在我看来小肚子是生过孩子的人才有的，还有人说自慰太多了就会形成小肚子，这是真的吗？为啥我这么瘦还有小肚子呢？该怎么减小肚子？

一、小肚子的形成原因

女人的小肚子与自慰或者纯洁度等都没有关系，不可听信一些不切实际的谣言。女人之所以容易长小肚子仅仅是因为腹部特别容易堆积脂肪而已，腹部脂肪有一个特殊的作用，就是保护腑脏器官，对女性来说，小肚子是生育能力的标志。此外，久坐不动，吃太多零食，便秘等等都会导致小肚子的形成。

二、怎么减小肚子

1.时刻收腹

时时刻刻保持收腹的意识，站立时收腹，坐着时挺背，慢慢养成收腹的习惯，就能锻炼腹部肌肉。对于久坐的学生族和上班族来说，良好的姿势是塑造体形的关键。如果你再平时很容易忘掉的话，建议每天在家做Plank，每天坚持1分钟就能有很大改善。

2.不吃零食

女生都喜欢吃零食，但建议不要吃高脂肪、高热量的垃圾食品，换成核桃、杏仁、花生都坚果不仅有利瘦身，还能促进身体健康，因为坚果中是不饱和脂肪酸，吃多并不会长胖，还能强化微循环。此外，可以多吃木瓜、菠萝、香蕉、芒果等热带水果，因含有更多的酵素，能帮助肠胃蠕动。

3.预防便秘

女人便秘不仅会长小肚子，还会导致口臭、脸色暗沉等，建议早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，能够帮助润肠。多吃香蕉、红薯等润肠食物。此外，吃饭时细嚼慢咽也非常关键，慢速饮食能抑制小腹肥胖。