人的体质可以分为多种，平和体质是其中的一种，可能很多人并不知道平和体质是什么，其实平和体质就是人达到最稳定最健康的一个状态的时候，有一部分人是属于平和体质的，平和体质也是需要养生的，那平和体质者如何运动锻炼？平和体质者四季怎样运动锻炼？

1、平和体质四季运动

1、春季平和体质者的运动

人们在度过寒冬后，迎来春季，这时就要加强锻炼身体，因为人体脏腑的阳气肯定有不同的程度下降，选择空气新鲜的地方来进行锻炼以适应春季阳气升发之性，还要符合“春夏养阳”的要求，锻炼项目可以是做操、打拳、跑步、球类等，锻炼场地可以是山坡、河边、广场、公园等，这都是要根据个人实际情况而来。

2、夏季平和体质者的运动

夏季在清晨或傍晚较凉爽时进行运动锻炼为佳，这是由夏天气温高，湿度大的气候来决定的。过分剧烈的运动就不要做，因为大汗淋漓会伤到人体的阳气，例如旅游、游泳、慢跑、散步等都是不错的锻炼项目。

3、秋季平和体质者的运动

运动锻炼的好时节莫过于天高气爽的金秋，我们如果在这时锻炼身体的话，是可以很好的保护人体的肺，收敛阳气阴精以内养。对于运动项目的选择来说，是可以根据个人的具体情况来定的，如旅游、登高的野外锻炼。

4、冬季平和体质者的运动

相信大家都会说“冬天动一动，少闹一场病”可见在寒冷的冬季如果我们经常性的锻炼身体的话，是可以有效的预防各种疾病的到来，经常性运动锻炼身体可以使机体的气血经脉保持畅通，阴阳可以得到了平衡，体质也会增强。对于运动项目来说，可以在室内选择适合自己的项目进行运动锻炼。

2、平和体质的饮食

对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要"谨和五味"。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。

这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等;冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。