现在大多数的人生活压力都是比较大的，而且生活节奏过快，可能很多人都没有享受过安静下来好好想想以前或者是以后的事情，静坐是一种特殊的锻炼方式，很多老年人可能会喜欢静坐，其实静坐好处很多，那静坐也能延年益寿？静坐对女性有哪些好处？

1、静坐能延年益寿吗

现在生活中的人压力越来越大，很多人会选择静坐这种方式，放下一切，享受一个不被外界干扰的世界。静坐可调节人体的阴阳平衡、疏通经脉和气血，从而使人达到延年益寿的效果。

2、静坐对于女性的好处

心理上

有调查显示，静坐的人比非静坐的人心理更健康，在压力面前更乐观，从而减少压力带来的焦虑、头痛、恐惧等症状，可减少由于压力带来的失眠现象。静坐的人自控力、心理素质也比较的强，在工作中能有较好的提升。

生理上

静坐的由于没有较大活动量，会出现呼吸变缓、心跳次数降低、血液循环加快、肌肉放松的现象，另外还有利于提高肌肤的抵抗力。

3、打坐的方式

1.打坐主要有两种方式。都需要盘膝而坐，收敛下肢，以便能心平气和、无所欲求。一种是将手背放在大腿上、膝盖附近，掌心朝上与天相对，十指自然张开。有点像张开双臂的样子，但是又不把双臂举起来，不去争取、不去掠夺，而是顺其自然，接受自己应有的。这种姿势可以接天气，让人心气平和、心胸开阔。

2.一种是手臂微微抬起，双手合十、置于心胸前。心为君主之官，最不能受冒犯，武侠小说里最怕人一掌打在心胸部，这个姿势是护心胸的，让人有安全感。而且双手相对，可以使双手掌互有依托，减轻内心的孤独感，使人心中安宁，而且能拉伸手三阳经。