瑜伽是一种很常见的健身运动项目，适当进行可以为人体带来不少的好处，但是也有许多要注意的地方，那么女性练瑜伽会影响月经周期吗？女性经期可以练瑜伽吗？女性练瑜伽可能影响月经，下面将就来详细了解女性练习瑜伽需要注意的内容吧。

1、女性练瑜伽影响月经

1.练瑜伽会影响月经吗

练习瑜伽初期阶段，月经可能会出现推迟的现象，但这种现象是自我调节的一种表现，是一种转好的现象，也是练习瑜伽初步成果，坚持一段时间以后，月经就会恢复正常。瑜伽对于痛经、月经不调有很好的改善效果。

2.经期可以练习瑜伽吗

女性经期身体一般都比较虚弱，需多注意休息，避免做一些剧烈的运动，可以选择束角式、坐角式等恢复式的瑜伽动作，能很好的改善身体状态，缓解痛经。

2、女性练瑜伽注意事项

1.练习瑜伽不可操之过急，必须掌握正确的方法，领悟每一个瑜伽姿势，才能达到练习瑜伽的效果；

2.清晨和傍晚是练习瑜伽比较好的时间，了解自己的体能，不可勉强，注意饭后需过3-4小时才可以练习瑜伽；

3.练习瑜伽最好的赤脚，穿比较舒适合体的衣服，除去身上的一些饰品，让身体处于轻松舒适的状态。

3、经期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。