冬天由于气候影响，在生活中需要做好护理工作，护理不当很容易对健康造成不利影响，那么冬季应该如何提高免疫力？冬季提高免疫力的方法有哪些？冬天免疫力低很容易出现生病的症状，需要及时做好护理工作，下面就来详细了解具体内容吧。

1、冬季提升免疫力方法

(1)合理饮食提升免疫力

从饮食方面讲，目前的研究发现免疫功能最主要有关系的几种营养素是蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E以及铁、锌，这也营养素都与我们身体内的免疫器官以及体液当中的免疫球蛋白、吞噬细胞等发挥免疫功能的细胞是有关联的。

摄入这些营养素是可以促进我们免疫力提高的。我们建议大家在平时的饮食当中要注意优质蛋白的适量摄取，满足人体每天的需要，避免由于蛋白质摄取不充足造成的免疫力下降。

尤其是对于体质较弱的人，如老人、孩子及手术后，要选择更易被人体吸收利用的优质蛋白质食物。

如富含优质蛋白的鱼肉、豆制品、鸡蛋、牛奶等。在豆制品中的不饱和脂肪酸含量是较高的，而在豆制品中所含的植物化学物质，例如植物甾醇、大豆卵磷脂、还有大豆异黄酮等等这些抗氧化的物质。

(2)平日多锻炼

寒冷的冬天，人们往往缺乏锻炼，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此要加强锻炼，增强体质，多做户外活动。

散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力，同时不要忘记运动后喝点水补充水分。要养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

(3)良好的睡眠

在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情，因为无论你采用其他任何方式来抗感冒，但如果身体总是处于疲劳状态，其他方法就没有办法发挥它的十足功效，当然也就无法周全地保护我们的健康。女性如果一周内每天都只睡5小时，那么她体内所产生的抗流感抗体的数量，比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。

(4)保持空气清新

经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，保持空气清新。

(5)避开感染源

少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。

(6)注意卫生

手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

2、免疫力下降吃什么好

1、灵芝：灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，同时日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

2、萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

3、人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。

4、菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

5、酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

6、白开水：水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。

7、海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。

8、茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。